Дневник питания за 26.09.2018

Доброе утро!
Не привычно в 6.00 утра ехать на работу,дорога пустая.
Вместо 30 минут запланированных на дорогу,добралась за 10 минут. Красота работать близко от дома!😎😎😎
Cегодня встала на весы +200 гр! Интересно это после чего?
Буду разбирать вчерашний рацион, вроде всё зелёненькое было и и рейтинг хороший. Сильно не переживаю, так как только первый день прошёл, как я взяла себя в руки и питалась в пределе дозволеного. Сегодня ещё на тренировку пойду сразу после работы, выйду раньше в 14.30, так как раньше приехала, есть плюс в этом.
Но Моя малышка сегодня была против,что мама рано уходит, плакала,когда оставалась с папой :(
Впредь скажу шефу, что не смогу раньше времени приезжать на работу.
Всем желаю сегодня воплощения всех ваших планов в жизнь!

P.S Сегодня КБЖУ тоже хорошее,зелёное почти всё,с тренировкой поправятся Белки и Углевода :) Вот бы так каждый день планировать рацион не исключая выходные и праздники. А вы ведёте ли дневники на выходных,получается планировать рацион?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3%	188	60.2	3	2.1	7.3
Вода	550	0	0	0	0
Итого	738	60	3	2	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажанная	110	83.6	2.4	3	11.9
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб Ржаной из муки грубого помола	82	188.6	5.6	0.4	39.4
Орех грецкий	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Итого	814	416	11	16	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, биточки, шницели	138	438.4	29.4	28.8	16.3
Огурец, парниковый	226	24.9	1.6	0.2	4.3
Булгур готовый	110	140	4.4	2.6	26.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1074	603	35	31	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин, сырой	160	84.8	1.3	0.5	21.3
Итого	160	84	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	200	261.2	36.2	12.8	0.2
Салат из свежих овощей	251	105.2	3.8	5	11.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	651	366	40	17	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1,5%	100	45	3.6	1.5	4.3
Итого	100	45	3	1	4
Итого за день	3537	1576	94	70	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 26.09.2018 08:18

Обычно я вообще планирую рацион, но выходные вообще меня не мотивируют. Просто какой то кошмар. Даю волю чувствам и желудку. То в гости пошли, то гости приехали. То просто хочется расслабиться. А потом страшно стыдно, когда все запишешь. Честно я дневники выходных даже не выкладываю... Самой страшно, а то еще и другим показывать Удивленно

Jakonda-2025-Израиль 26.09.2018 09:03

Валерия, вот и у меня тоже самое, завтра работаю последний день а потом снова праздники и до вторника, что будет не знаю? Хочу постараться очень не переедать

Светлана 26.09.2018 09:17

Вот вот, у меня тоже самое, пять дней ну такая примерная, а как только наступают они, выходные и понеслось!!! вот как так можно худеть!?? С улыбкой

Ульянка 26.09.2018 10:04

Хорошо у вас там, приехал пораньше - ушел домой соответственно С улыбкой

Я бы так и делала дальше, а малышка привыкла бы, это просто первый раз для неё был неким шоком. Зато сколько плюсов, и пробок нет, и дома можно быть раньше

Ирина 26.09.2018 10:18

У меня такая же история с выходными...не каждые, конечно, но бывает вылетаю за рамки...На прошлых выходных была у родителей и старалась по максимуму помочь маме, в результате времени на готовку и поедание вкуснях не было, так что все прошло по плану. Делаю вывод: надо на выходных найти себе какое-то занятие, чтобы не заниматься постоянно готовкой

Jakonda-2025-Израиль 26.09.2018 10:59

Ульянка *, Всё это временно! Пока малышки год не исполнится потом снова буду с 7.00-16.00 работать Печально

Вот если бы началство оставила всё как есть и зарплату на том же месте но врят ли разрешать мне в 15.00 уходить и деньги платить за 9 а не 8 часов.

Jakonda-2025-Израиль 26.09.2018 11:00

Ирина Рекс, У меня обычно выходные у свёкров проходят, а там столько соблазнов, когда дома иногда получается а иногда нет дома тоже есть иногда вкусняшки!

Ульянка 26.09.2018 12:30

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), у меня тоже часто в выходные выходные от всего, постоянно всё держать под контролем устаю. Главное, чтобы калораж за неделю был не в плюсе С улыбкой