Jakonda-2025-Израиль

16.09.2018 09:22

Дневник питания и тренировок за 16.09.2018

КАК ВАМ НОВЫЙ ИНТЕРФЕЙС ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ?
Всем привет!
Открываю сегодня сайт,захожу в дневник питания,заполняю...
А тут такая красота в менюшке,всё такое цветное,яркое :):):)
Буду привыкать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	160	50	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-ягодная начинка	50	52	4.5	1.2	5.7
Тортилья из цельнозерновой муки	61	193.4	5.2	4.3	32.9
Ski 5% творожный сыр	35	33.9	2.8	1.8	1.7
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	21	33.6	0.4	3.1	1.8
Сыр, гауда	35	124.6	8.7	9.6	0.8
Итого	202	437	21	19	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Итого	140	68	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечёная говядина с гречкой и грибами в духовке	249	291.3	16.7	8.2	36.1
Огурец, парниковый	181	19.9	1.3	0.2	3.4
Итого	430	311	18	8	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	155	72	0	0	15
Итого за день	1087	940	41	30	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка 16.09.18

Создала сегодня в дневники тренировок, тренировку на тренажёрах, в зале.
До этого занималась с гантелями и штангой.
Вазможно ли такое, что с тренажёрами, разсход калорий на много меньше,чем с гантелями?
Очень интересно...Я думала, что на тренажёрах больше напрягаюсь чем с гантелями...

лыжный тренажер

	1	2	Итог
Время	8		8

Сгибание рук на бицепс в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	18	18	18		1080

Французский жим с гантелями лёжа

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	8	8	8		480

Разведение рук в стороны сидя в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	14	14	14		840

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	14	14	14		840

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	18	18	18		1080

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	18	18	18		1080

Скручивания в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	40	40		120
Вес снаряда			0

Подъём ног на наклонной скамье

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	1	1	1		60

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	8	8	8		480

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	18	18	18		1080

Глубокие приседания с гирями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Махи ногой в сторону стоя на коленях

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	80	80	80		240
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	4		4

Результаты за день

Энергозатраты: 292 ккал

Время: 12 мин

Количество повторений: 960 раз

Тоннаж: 7020 кг

Валерия 16.09.2018 10:08

Нет еды совсем

Jakonda-2025-Израиль 16.09.2018 11:43

Валерия, Это без ужина и вечернего перекуса, только на работе

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-09-07

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Maximus Otto

2025-09-10

Калорийность: 1103 кКал

Витамины и минералы: 83%

Валентина

2025-09-03

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Минтай запечённый под шубой

Автор Татьяна Меньшикова

Автор Елена Мартынова