Дневник питания за 22.07.2018

Торжественные выходные/Про спорт/Как разлюбить готовку-мысли в слух?

Выходные прошли торжественно, пятница-суббота гости. Так сказать скромно отметили мой д.р с самыми близкими дома.
Меню было: Море продукты, креветки и крабы - готовку муж взял на себя а так же его любимые суши сделал, а дессертом сладкой выпечкой я занималась, приготовила шоколадные фонданы и слоёнки с яблоками, а ещё подруга торт принесла легкий такой с ягодным суфле-кремом.
В четверг сделала единствунную тренировку за прошлую неделю, хорошо вверх покачала да и успела глубокие приседы сделать с выпригиваниями! На выходных с дневником не заморачивалась.

Вот сегодня снова в строй, на этой неделе у меня получается сделать 4-5 тренировок,даже самой не верится,что так много, дела "приутихли" чуть-чуть на этой неделе,буду вести дневники,подсчёт калорий и спорт,спорт,спорт ждёт меня в зале :)))
До моего постоянного веса осталось 5-6 кг, самое сложное,самые длительные последние кг, которые очень медленно будут уходить.
Эту неделю посвящу больше спорту и сну, проэкты с вечеринками немного подождут. Вся эта социальная и компьютерая жизнь так много сил и времени забирает, нужен отдых.
Я задумалась над словами своей подруги,которой у меня вчера была, она сказала,что не любит готовить, она готовит не так как я,(без заморочек) она начинающий врач в Израиле и она тоже мама маленького чудесного малыша, у неё график похлеще чем у меня,3-ёх месяный ремонт в новостроеной квартиры,что они купили,материнская забота о малыше,ночные держурства,экзамены по работе/повышения квалификации, и она не придаёт такое значению готовке как я.
Я подумала,может и мне так попробовать?!
Моя проблема в том, что я великий планировщик и ставлю перед собой невыполнимые задачи при чём каждый день их столько, что просто не реально всё сделать. Как мне изменить отношение к этому? А конкретнее как мне разлюбить готовить? И готовить простые вещи что б минимально тратить на это своё время?

Жду ваших комментарий...
(P.S Наверно нужно отписаться от рассылки с сайта www.nashakuhnia.ru :D)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный	200	3	0.2	0	0.6
Крекеры	38	158.7	3.5	5.4	25.7
Паста молочная сладкая "Шахар"	20	103.4	0.7	5.1	13.7
Итого	258	265	4	10	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	108	156.6	22.7	5.4	3.2
Орех грецкий	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Мёд	5	16	0	0	4
Био Йогурт 3% (не сладкий)	135	68.9	6.5	2	5.5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив	25	66.8	0.6	0.1	16
Итого	314	489	34	20	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	85	69.3	2.7	1.3	11.1
Сосиски, русские	93	232.5	10.5	20.5	1.6
Помидор (томат), парниковый	133	18.6	0.8	0	3.9
Перец сладкий, желтый, сырой	45	12.2	0.5	0.1	2.8
Огурец, парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Итого	441	341	15	21	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31
Итого за день	1163	1240	56	53	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 22.07.2018 15:33

Поздравляю с Днём рождения! Будьте здоровы и счастливы. На счёт разлюбить готовить - это Вы зря. Готовить всё равно придётся. Я, например, не люблю, потому чем проще - тем лучше. В идеале вообще - посолить и съесть.