Дневник питания за 04.07.2018

Я вчера Сашеньке (почти 8 месяцев) тоже первый раз борщ дала: отварила ему кабачок с морковкой и к отварным овощам добавила несколько ложек настоящего борща на курятине, который варила для старших детей- уплетал аж за милую душу, съел два раза по 100гр. Теперь начну взрослую еду ему добавлять. Если у вас ноги проблемные, то я бы тренировки на ноги делала; попробуйте махи на боку, на каждую ногу раз по 25-30, если легко, то с утяжелением-  у меня после таких махов "ушки" гораздо меньше стали. И махи назад, это когда на четвереньках стоите, попеременно каждой ногой вверх, тоже по 25-30 повторов. Еще хорошее упражнение: поставить перед собой стул спинкой к себе, руки положить на талию и делать махи ногой через спинку, раз по 15 на каждую ногу; очень энергозатратное упражнение- кроме самих махов вы еще прикладываете усилие, чтоб удержать равновесие. И вот еще хорошее для ног и попы: зашагивание на платформу с гантелями. Я, чтоб сделать его более энергозатратным и сэкономить время, беру в руки гантели и одновременно с зашагиванием поднимаю гантели на бицепс, а в верхней точке выталкиваю руки вверх над головой, потом опускаюсь, делаю это упражнение медленно, т.к сложно удерживать равновесие, больше 15 повторов на каждую ногу не могу сделать за подход, всего 4 подхода- у меня после такого все горит и сил почти не остается  Если будете добавлять в свои тренировки эти упражнения, то 1-2 таких упражнений  тренировку будет достаточно+ еще ваши привычные, какие вы уже делали до этого...  Я бы соседа сделала прокуренным (с цигаркой в зубах) дедом-алкоголиком в майке-алкоголичке, старом пиджаке, трениках с "пузырями" и шапкой-треухом на голове: когда-то жила в старой хрущовке, так там таких экземпляров пруд пруди было: с утра на промысел выходили- бутылки собирать, скандалили с домашними и тащили у соседей, что плохо лежит, у меня такой дед-сосед спер швейную машинку)) А домового, наоборот, чтоб не перекликался с соседом, чистеньким благообразным старичком в лаптях (если найдете настоящие, или сами смастерите муляж), жилетке и рубахе-косоворотке (опять же, если найдете такую рубаху)+ седая борода. Думаю, русская аудитория в Израиле с легкостью признает эти образы)))

Вроде в каком-то мультике или на картинке в книжке видела домового с вязанием.

Домовой с веником должен быть.

Элеонора, Элеонорочка! Спасибо Вам огромное за помощь во всём!
А моя Алиска грамм 20 съела, она была не сильно голодная её в саду покормили,да и с бутылкой соской была проблемка, дырка маленькая надо больше сделать, плохо куриное мясо просачивалось, не смотря на то, что хорошо в блендере перемешала.

Всё что вы написала про ноги, упражнения, я всё это раньше делала, не знаю чего меня переклинило и я перестала, всё хотела вверх увеличить руки-дрыщи рельеф им сделать, а ноги думала от кардио пробежок сами похудеют, ИТОГ, что перебрала с весом и теперь неделю мучаюсь с шеей. Уже второе утро болит после сна, наверно сегодня всё таки пойду в бассейн с детьми со свекровью. Кстати сегодня не большой отвес -400 гр итого 68,5
А сегодня начиную ПП-питание, даже азарт такой появился что будет через неделю?!

Про деда очень понравилосьПопробую сегодня " инвентарь" этот собрать, боюсь проблема только с шапкой будет,нет такой,надо искать,а времени совсем в обрез, а так в принципе всё найдётся. Домовой - лапти муляж, ххмммм надо будет заморочиться, борода вроде есть от костюма деда мороза, надо поискать будет, я ещё у свекрови сегодня спрошу у неё такого шмотья валом, желетки,майки. Да гости будут все русские ребята  Я второй раз подруге этой делаю вечерину, первый раз был на её 30-летие, гости все те же будут я всех знаю, и даже уже согласны те люди на роли домового деда с бабкой и ещё кошечка будет, в общем потом покажу вам фото и видео отчёт, всё на ютубик загружу. Обожаю после таких вечеринок монтировать материял в фоточках ковыряться, сейчас начала рабоать в новой программе Sony Vegas до этого клипы штамповала в ProShow - но сейчас прошоу очень надоела и устарела. В Sony Vegas  там можно на много больше и лучше сделать видео и фото презинтации.

Маргарита, Веник будет, бутылка пиво и каравай - хочу испечь всё это будет входить в номер домового!

Как-то не справедливо. Значит, на грязном питании Вы не тренировались, а сейчас на чистом будете заниматься )). Не одинаковые условия для эксперимента, Вы не находите?

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), если треуха не найдете, так любой нелепый головной убор подойдет, у нас "на раёне" такие кадры ходили кто в чем (панамки, "капитанские" кепки или чего там на помойках найдут). Я бы "лапти" сделала так: на белые носки нашить объемные полоски желтой ткани, скрученные жгутами, сделать переплетение и прихватить нитками, а "онучи" объвязать темными шнурками крест накрест.

AdaLena 178/59/32, так шею повредила не могла тренироваться  вот только сейчас стала проходить , но всё ровно есть не большой результат -400 гр!

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), это результат за какой период? Просто эксперимент он на то и эксперимент, чтобы условия были одинаковые. То есть, 4 недели с одинаковым кбжу и с тренировками или без, в общем с одинаковой активностью, но 2 недели с сахаром и с продуктами его содержащими, и 2 недели без него. А если условия не одинаковые, то и сравнивать нечего. Еще на вес цикл может влиять у женщин. Так что я бы эксперимент проводила месяц так, месяц по-другому.

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Вы грудью кормите?

Элеонора, поищу,поищу дома! "Лапти" - попробую сшить. А ещё я пост у себя на фейсбук опубликовала в поисках реквизитов, в прошлый раз на вечеринку Кавказкая пленница я искала папаху и люди добрые нашлись. "Кавказкую пленницу" - ещё не опубликовала но вскоре собираюсь. Может быть в этот раз кто то поможет, вечеринка так скоро уже послезавтра!

AdaLena 178/59/32, Да!

AdaLena 178/59/32,
Примерно 2,5 недели

AdaLena 178/59/32 написал:
но 2 недели с сахаром и с продуктами его содержащими, и 2 недели без него.

вы всё правильно поняли, только последнюю неделю тренировки не было из за травмы а так всё ок.Эксперемент заключаетсяв том, что я именно хочу ухнать цифру на сколько худеется с и без сахара.

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), а сколько раз в день кормите? Для кормящей у Вас калорийность очень низкая! Я когда кормила, занималась силовыми 3 раза в неделю и худела на 2400 ккал. Ну Вам, конечно, столько не надо. Но хотя бы 1700-1800 ккал точно Вам нужно есть. И набираете Вы хот яи в дефиците потому что организм в стрессе из-за такой низкой калорийности - он будет сохранять жир и ничего не отдаст, хотя мышцы отдаст с удовольствием (при повышенном кортизоле мышцы летят очень быстро) и Вас просто заливает и это не из-за сахара.

AdaLena 178/59/32, Я сейчас вышла на работу, дитё в яслях кормлю 2-3 раза, утром, ночью и на ночь после купания грудь, и то сейчас в последнее время ночью спим мы не просыпаемся!
Скачиваю молоко на работе, в садик отдаём 1-2 пакета как получается. В саду ест смесь 2-3 раза и молоко 1-2 когда как. Ещё сейчас прикорм начался супы,пюрешки. Я всё время так и ела на 1700-1800 ккал последний месяц точно! Ну, килограмчик помоему ушёл.А вот с сегодняшнего дня хочу так сказать ускорить процесс,проверить. Самое интересное что на 1300 ккал можно есть очень сытно вкусно и полезно. У Медушкиной хорошее меню , вкусные рецепты. Нужно просто хорошо постараться!

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), можно есть и на 500 калорий, только какое после этого будет здоровье? И зачем это нужно? Вам завтра на сцену, Вы готовитесь к соревнованиям по фитнес бикини?

AdaLena 178/59/32, Нет просто хочу уменьшить объёмы к своему дню рожднения!

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), оно того не стоит, поверьте. Компенсаторные реакции организма никто не отменял. Я думаю, что если Вы будете есть на 2000 ккал не ограничиваясь с себя в определенных продуктах, а питаясь согласно своему кбжу, кормить грудью и тренироваться, будете худеть на 2-3 кг в месяц - это отличный темп для похудения. Медленно, но верно и без откатов и без лишнего стресса для организма, который и так недавно испытал стресс в виде вынашивания и рождения малыша, кормления грудью, бессонными ночами. К себе надо бережно относиться, и стройнеть от любви к себе а не от ненависти к своему телу.

AdaLena 178/59/32, Спасибо большое, я учту все ваши рекомендации!