Jakonda-2025-Израиль
28.02.2018 16:10
Лёгкий салат с консервированным тунцом
Калорийность - 44 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Листья бейби | 150 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Петрушка | 20 г |
| Лук красный | 15 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Сок лимонный | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Огурец - 1 шт.
Помидор (томат) - 2 шт.
Салатная смесь «Руккола и радичио» (или любой другой салат)- 150 гр.
Тунец консервированный в собственном соку - 150 гр.
Специи - по вкусу
Петрушка свежая - по вкусу
Лук сладкий (красный) - по вкусу
Масло оливковое - 1 ст.л.
Лимонный сок - по вкусу
Инструкции:
Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
В салатник произвольно выложить листовой салат, сверху размятый вилкой тунец, потом помидоры с огурцом.
Украсьте салат нарезанными п...
Помидор (томат) - 2 шт.
Салатная смесь «Руккола и радичио» (или любой другой салат)- 150 гр.
Тунец консервированный в собственном соку - 150 гр.
Специи - по вкусу
Петрушка свежая - по вкусу
Лук сладкий (красный) - по вкусу
Масло оливковое - 1 ст.л.
Лимонный сок - по вкусу
Инструкции:
Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
В салатник произвольно выложить листовой салат, сверху размятый вилкой тунец, потом помидоры с огурцом.
Украсьте салат нарезанными п...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44 кКал | 2.61% | |
| Белки | 6.2 г | 8.16% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 65.1 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
6.1%
b-car
6.6%
В1
2%
B2
2.7%
Холин
0.7%
B5
2.3%
B6
2.1%
B9
1.8%
B12
~
C
13.4%
D
~
E
1.6%
H
1%
вит.К
45.8%
PP
17.4%
Калий
8%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
4.1%
Na
17.9%
P
8.9%
Cl
0.8%
Fe
3.1%
I
0.4%
Co
18.3%
Mn
2.4%
Cu
3.8%
Mo
3.1%
Se
0.3%
F
0.2%
Cr
3.1%
Zn
0.8%
