Jakonda-2025-Израиль
28.02.2018 16:03
Гречанки
Калорийность - 107.7 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 1 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 285 г |
| Петрушка | 10 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Соль морская | 2 г |
| Крупа гречневая | 50 г |
| Укроп | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Гречаники в остром соусе
На 100 грамм 77,10 Ккал БЖУ 9.14/0.75/8.40 Ингредиенты:
1. Гречневая крупа - 50 гр. (сухого продукта)
2. Куриное филе - 200 гр.
3. Лук репчатый - 1 шт. (75 гр.)
4. Острый перец - 1/2 шт. (по желанию можно исключить)
5. Помидор (томат) - 3 шт. (285 гр.)
6. Чеснок - 2 зубчика (8 гр.)
7. Зелеь
8. Специи по вкусу
Инструкции:
1. Отварить гречку в соотношении 1:2 (на 50 гр. нам нужно 100 мл. воды)
2. Делаем фарш из курицы и луковицы
3. Хорошо перемешиваем фарш, гречку, добавляем специи. Лепим шарики.
4. В блендере измельчаем острый перец, очищенные от кожуры и порезанны...
На 100 грамм 77,10 Ккал БЖУ 9.14/0.75/8.40 Ингредиенты:
1. Гречневая крупа - 50 гр. (сухого продукта)
2. Куриное филе - 200 гр.
3. Лук репчатый - 1 шт. (75 гр.)
4. Острый перец - 1/2 шт. (по желанию можно исключить)
5. Помидор (томат) - 3 шт. (285 гр.)
6. Чеснок - 2 зубчика (8 гр.)
7. Зелеь
8. Специи по вкусу
Инструкции:
1. Отварить гречку в соотношении 1:2 (на 50 гр. нам нужно 100 мл. воды)
2. Делаем фарш из курицы и луковицы
3. Хорошо перемешиваем фарш, гречку, добавляем специи. Лепим шарики.
4. В блендере измельчаем острый перец, очищенные от кожуры и порезанны...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.7 кКал | 6.4% | |
| Белки | 13.4 г | 17.63% | |
| Жиры | 1 г | 1.79% | |
| Углеводы | 10.9 г | 4.98% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 68.5 г | 3.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
14.6%
b-car
11.6%
В1
4.9%
B2
3.4%
Холин
1.1%
B5
4.2%
B6
6.7%
B9
3.6%
B12
~
C
14.4%
D
~
E
2.9%
H
2.1%
вит.К
38.9%
PP
31%
Калий
14.5%
Ca
3.4%
Si
11.4%
Mg
15.6%
Na
2.8%
P
15%
Cl
2%
Fe
8.3%
I
1.4%
Co
98.4%
Mn
13.8%
Cu
17.4%
Mo
17.1%
Se
1.5%
F
0.8%
Cr
33.2%
Zn
9.2%
3
