Дневник питания и тренировок за 19.06.2017

Всем привет.
До сих пор мучает вопрос: "На сколько калорий в день нужно питаться беременой девушке?"
Вчера почитала несколько статей в интернете. Везде пишут по разному.Где в первом триместре от 2200-2500 а во втором ещё больше. Я помню мне говорили здесь, что в первом триместре нечего не надо менять в настройках и питаться как обычно, естественно, что аппетит вырос и вместо 1300-1400 ккал я съедала при похудение, питалась на 1600-1700 без спорта. А сейчас ещё больше 2200-2500.Конец 14 недели. Слава Богу токсикозом меня судьба не наградила не в первой не во второй беременойсти, но хорошим аппетитом так это точно. Из-за этого и прибавка в весе вышла не 2 кг как я должна была набрать,а целых 5 кг.
И знаю, знаю свою проблему, нельзя есть большими колличествами сладкое и мучное. Но ни как не получается удержаться.
Вот вчера к примеру поздним вечером с чаем накинулось: съела 3 маленькие шоколадки по 10 гр,за ними пошло печенье с шоколданым наполнителем гр 37 и в придачу съела пол кусочка хлеба с мазючкой Lotus Spread. Хотя весь день держалась хорошо. Такой блин перекус и вылился в полноценный обед или ужин а пользы то, от этого никакой!
Ноги поправились,заметно.Над коленками начала просвечиваться апельсиновая корка. Спортом так и не начала заниматься, только если ходьбой прогулки с сынулей, но это минимальная нагрузка и уборкой по дому.(Вчера у меня был такой фитнес с тряпкой и шваброй,причиной того стал мой маленький помошник почти в 3.5 года он помогал мне вытирать пыль,пылесосить и мыть полы! - Мамино СЧАСТЬЕ!!!

Я знаю,что сама во всём виновата,я сама съедала всю эту не нужную пищу на протяжении 3.5 месяцев. Но как остановиться? И перестать хомячить глупости, что бы вес за неделю не увилчивался на килограммы?
Может найти альтернативу сладкому, купить к примеру сухофрукты?
Я знаю, что это временно, и что я похудею,ОБЯЗАТЕЛЬНО потом,позже, но как я планировала питаться во вторую беременость,не совсем получается. Не знаю какое найти решение? Может заклеить рот скочем по вечера??? )))) ( Смеюсь!!!)

P.S Если кому-то мой пост покажется нытьём,и безполезным. Пожалуйсто прошу вас,просто не пишите нечего.

Всем удачной недели!