Jakonda-2025-Израиль

25.04.2017 09:13

Дневник питания и тренировок за 25.04.2017

Итак! Та-да-да-дам! Беременость подтвердилась С улыбкой

Вчера не выдержала и купила тест, и знаете такой навороченый который показывает срок беремености. В общем срок 35 дней довольно таки большой. Если бы подождала до пятницы как планировала то наверно бы 2 полоски были бы до саааамого конца.
Теперь вопрос на засыпку по теме всей общей нашей С улыбкой

Я изменила в настройках,поставила на Беременные 1 половина, а что выбрать в цели худения теперь? Сбалансировано питаться или сбросить лишний вес? Если ставлю Сбалансировано питаться у меня угли подпрыгиваю до 240 гр в день :o И это оооочень много , так что я пока оставила на сбросить лишний вес и они как и были остались на 128 гр в день.
Есть ли здесь девушки в моём положения как вы питались,расскажите?
У меня теперь новая мотивация,в эту беременость набрать как можно меньше, я знаю что вес выростит но не за счёт жира,а за счёт ребёночка, сегодня на весах вес был 65 даже меньше чем пару дней назад 66,6
Теперь я буду следить за питанием очень хорошо,витаминами и т.д Не буду филонить по вечерам, и не записывать свои ужины.Как делала раньше.
В общем в добрый час мне....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Крекеры	28	104.2	2.7	0.3	23.5
"Эменталь" сыр	30	114	8.6	8.9	0
Йогурт питевой 3% вишневый	150	153	5.1	4.5	21
Кофе с молоком 1% (+ваниль)	180	60.5	3.8	1.1	8.8
Итого	888	431.6	20.3	14.8	53.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные	90	212.1	16.8	9.9	13.1
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Вода	500	0	0	0	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	153	142.3	3.8	0.2	29
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Редис	47	9.4	0.6	0	1.6
Итого	962	390.4	22.7	10.2	49.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	184	86.5	0.7	0.7	18
Bio Йогурт 3%	133	85.1	7	4	5.3
Итого	817	171.6	7.8	4.7	23.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет гусиный	47	110.9	4.7	9.4	1.9
Хлеб с семечками	63	146.8	6.5	3.3	22.7
Матбуха	58	62.1	0.9	4.5	4.5
Икра баклажанная	59	38.9	0.6	2.1	4.1
Итого	227	358.7	12.7	19.3	33.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке	100	583	7.3	43.6	37
Молоко 3%	350	210	11.6	10.5	17.2
Мороженое молочное	50	66	1.9	1.8	10.7
Итого	500	859	20.7	55.8	64.8
Итого за день	3644	2164.2	85.9	100.6	231.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Настенька 25.04.2017 09:26

Татьяна Писарева 25.04.2017 09:31

Поздравляю Вас, это очень приятная новость!

Elena 25.04.2017 09:32

Поздравляю с радостным событием!
Мне думается, что пока в первые месяцы можно не переходить на сильно более калорийное питание. Но при этом надо максимально внимательно отнестись к составу продуктов. Так как первые месяцы не должно быть сильного прибывления в весе, но малышу и маме нужны все необходимые витамины.
В дальнейшим, если будут сомнения, можно самостоятельно (или с консультацией врача) выбрать значения необходимых углеводов. Среднее между похудением и удержанием веса. И следовать именно им.
Желаю вам здоровья и легкой беременности!

Viktor 25.04.2017 09:38

Jakonda-2025-Израиль 25.04.2017 09:41

Виктория, Elena, Татьяна Писарева, Настенька, Ксения @, Cпасибо девочки,так приятно. Самой до сих пор не верится,ну в четверг всё подведится на 200% пойду ещё сдам анализ крови!

По имени Света 25.04.2017 09:41

Ой, как здорово....поздравляю вас и вашу семью.

Алла Дин 25.04.2017 09:44

ОБЯЗАТЕЛЬНО - пить дополнительно фолиевую кислоту и йод, еще витамин Е, это в первом триместре очень важно. А все остальное менять не стоит пока))

Моника Белуччи 25.04.2017 09:46

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties) написал:
В общем в добрый час мне....

В добрый час. Еще раз поздравляю. Легкой Вам беременности.
Желаю получить много удовольствия от ожидания чуда.

Jakonda-2025-Израиль 25.04.2017 09:47

Алла Дин, я пью с прошлого июля фолевую и недавно стала рыбий жир пить витамин D что мне всегда не хватает. Всё оставила как и есть только поменяла на беременость 1 половина.В воскресенье иду к врачу она меня подготовит и даст все указания.

Jakonda-2025-Израиль 25.04.2017 09:47

По имени Света, Спасибо большое

Jakonda-2025-Израиль 25.04.2017 10:03

Моника Белуччи, Спасибо огромное, это такой кайф, я так этого ждала 8 месяцев ожиданий! И я теперь уверена что родится девочка,интуиция сильно подсказывает.

Taiory 25.04.2017 10:11

поздравляю! желаю вам от всей души, чтобы все было хорошо! очень за вас рада))
по поводу питания правильно пишут - полноценное и витаминизированное по нормам)) ну и конечно, консультируйтесь со своим врачом)
ой, как же ж все таки здорово))) Дарю цветочек

Ilona Frolova 25.04.2017 10:12

Позжравляю! С улыбкой

Задумчивая 25.04.2017 10:13

мои поздравления С улыбкой

это прекрасное событие Дарю цветочек

Ольга 25.04.2017 10:16

Замечательная новость! Поздравляю Вас! Пусть ваша беременность будет легкой. Очень многие совершают эту ошибку, с первого дня беременности начиная есть за двоих. А потом не знают куда девать лишние кг. Кушать надо для двоих. Надеюсь, что понимаете разницу)) Комментаторы выше написали правильно, в первый триместр стоит обратить внимание именно на полноценный рацион по витаминами и микроэлементам. Особенно важна фолиевая кислота, т к до 9 недели происходит формирование нервной трубки, к торорой фолаты играют определяющую роль. В последние годы доказано влияние хрома, селена и молибдена для правильного течения беременности. Если нужно, я вам сделаю сканы статей, у меня они есть. Рост плода начинается со второй половины беременности, вот тогда и начинается прибавка в весе. В идеале вы почти не должны прибавить килограммов за 20 первых недель, потому что для плода достаточно тех запасов, что вы уже имеете, потому что идет становление и формирование систем и органов, а не активный рост. Кушайте по потребности, но не списывайте все на ребеночка)) Он столько не заберет)) Удачи вам!

Катя К 25.04.2017 10:21

))) ну как же это здорово!!! Здоровья Вам и Вашему ребеночку!!! Дарю цветочек

fafa.fafa fa 25.04.2017 10:49

Ух ты! Поздравляю от всей души! Здоровья Вам и малышу! Дарю цветочек

Йапоно 25.04.2017 10:52

Ух ты, как замечательно! Такое важное событие! Поздравляю!

Ирина #199 25.04.2017 10:57

Поздравляю!!! Это потрясающая новость! Здоровья Вам и малышу! Пусть всё будет прекрасно у вас!!!

Галина Kis 25.04.2017 11:00

Поздравляю Вас! С улыбкой

НеОна 25.04.2017 11:10

А чего Вас пугают угли? Сейчас энергозатраты у Вас повышены, так что все нормально))

Натуся Натуся 25.04.2017 11:27

Поздравляю Вас!!!

Наталья 25.04.2017 11:42

Поздравляю!!!! Кушайте хорошо, сейчас главное это малыш!

Капитан Джек 25.04.2017 11:52

Поздравляю Поцелуй

Лариса П 25.04.2017 11:59

Поздравляю Вас с радостным событием!Всех Вам благ!

Маша Иванова 25.04.2017 12:06

поздравляю, Лорик)

Руна 25.04.2017 12:55

Ого, вот это супер-новость! Поздравляю!

Надежда Алимова 25.04.2017 13:22

Поздравляю вас!!!! Дарю цветочек

Я пока только в мечтах о таком чуде.

Маргарита 25.04.2017 13:28

Поздравляю Дарю цветочек

Ольга Поморцева 25.04.2017 13:32

Легкой беременности! удачи!

Наталья 25.04.2017 13:41

Поздравляю! С таким прекрасным событием! Дарю цветочек

Нина 25.04.2017 14:02

Всё замечательно! Поздравляю! Беременность у Вас есть! Теперь настройтесь на её вынашивание! По питанию можно перейти на сбалансированное с учетом Вашего положения!
Не бойтесь углеводов, их же можно немного не доедать!

Удачи! Всем сайтом выносим!

Худыш 25.04.2017 14:03

Поздравления

Наталия Коломиец 25.04.2017 14:11

Мои Поздравления!!!!

Ирина Маркушина 25.04.2017 14:14

Поздравляю! Здоровья Вам и малышу. Хорошо

Юлия 25.04.2017 14:19

Поздравляю

Nikol_Yva 25.04.2017 16:06

Поздравляю!

Здоровья вам и душевного равновесия!

Jakonda-2025-Израиль 25.04.2017 16:19

Taiory, Ilona Frolova, Yana, Ольга, Катя К, fafa.fafa fa, Йапоно Мамма, Ирина Быкова, Галина Потапова, НеОна, Натуся Натуся, Castle Black, Лариса П, Маша Иванова, Руна, Надежда Алимова, Маргарита, Ольга Поморцева, Наталья, Нина Баканова, Дегенеративная активность, Светлана Литвинович, Наталия Коломиец, Ирина Маркушина, Юлия Золотарева, Nikol_Yva,
Ваааааааауууууууууууууу!Сколько людей написало. Спасибо всем огробное за тёплые и добрые слова,советы.Обязательно буду теперь не филонить с дневником и записывать всё конкретно и употреблять как можно больше витаминов, и как можно меньше пустых и сладких калорий. Вот не знаю у меня предчуствие сильное ну просто офигенное,интуицая подсказывает,что всё будет хорошо,страха вообще никакого нет, всё зависит от меня самой! Прощайте КД и ПМС как минимум на год С улыбкой

)) (Они мне не давали покая всё время,были срывы,плохое настроение,зажоры сейчас всё позади!)
Спасибо всем огромное!

Taiory 25.04.2017 19:49

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), отличный настрой) умница!)

Ирина #199 26.04.2017 07:49

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Ой какая вы молодец! С таким позитивом обязательно всё будет прекрасно! Здоровья Вам!

Jakonda-2025-Израиль 26.04.2017 14:13

Ирина Быкова, Спасибо вам большое, кстати мучное,сладкого как ни странно но совсем не хочется ну пока я это не вижу глазами Широкая улыбка

в основном тянет на фрукты,тонну фруктов!

Bad Mad 26.04.2017 14:42

Я отслеживала рейтинг во время беременности, ну и старалась не переедать. А вот кормление дало тот самый дефицит 500 калорий, который позволил мне здорово похудеть и при этом не потерять волосы и зубы. За время беременности и кормления ни один зуб не пострадал, ни одна волосинка не выпала. Слава МЗР!

Jakonda-2025-Израиль 26.04.2017 14:44

Кристина, спасибо большое за отзыв

Ирина #199 27.04.2017 09:44

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), я тоже во время беременности просто жить без фруктов не могла, ела в основном овощи и фрукты, ддома всегда был запас килограмма три разных фруктов, иначе я в панике)))) и соответственно я не полнела, а лишь рос животик, а вот к третьему триместру я не могла удержаться от пироженков, много сладкого употребляла, и итог - теперь я тут)))))

Jakonda-2025-Израиль 27.04.2017 10:07

Ирина Быкова, а кто у вас родился девочки или мальчик?

Jakonda-2025-Израиль 27.04.2017 10:10

Ирина Быкова, я тоже вчера накинулась на сладкое вдруг,2 недели не тянуло и тут. После вкусного ужина который уложился в коридор калорийности я уснула а потом когда проснулась то накинулось на кукурузные рогалики что сын принёс из магазина за этим пошёл персик впервые съела за этот год а дальше вообще захотелось горячего чаю с шоколадом налопалось эмемдемс.Наверно снова коридор привысила. Так странно 2 недели на сладкое и выпечку вообще не тянуло. Только на фрукты

Ирина #199 27.04.2017 10:30

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Ой да там мне кажется предпочтения могут меняться каждую минуту! Чего-то не хватает и организм требует) А в вашем положении таааак сложно себе отказать, я помню)))))

Jakonda-2025-Израиль 27.04.2017 10:38