Jakonda-2025-Израиль
26.02.2017 14:19

Дневник питания и тренировок за 26.02.2017

Всем привет!
Вот такой я вчера была мышкой Микки Маусом на детском дне рождении моего сына.
Мой второй детский праздник, который я провела. Детишки были очень рады, ни одной минуты не скучали.Родители были довольны. В конце праздника получила заказ от родственников мужа,тёть и дядь,организовать ДР бабушке их маме,которая будет отмечать 80 лет. Вот это да! ДР такому взрослому человеку мне впервые придётся подготовиться. У меня всё полчится!
К сожалению были неполадки с моим фотоаппаратом и это только часть фотографий, всё самое интересно храниться на фотоаппаратах моих друзей.Как можно быстрее нужно будет добраться до них.
Праздник длился часов 5, в парке на свежем воздухе, не присела, всё время была с детьми. В конце праздника нахваталсь детской "всячины". А потом приехав домой впервые за долгое время проспала около 13.5 часов!  Ноги гудели, что хочу сказать терпения у меня было море и мне было в кайф работать с детками. Конечно же было много технических не доработок что бесили меня музыка,фотоаппарат,но я старалась держаться сдержанной. Всё учту на будущее.
А с сегодняшнего дня, снова в строй, СПОРТ,СПОРТ,СПОРТ, вести дневники и СТОРОЙНЕТЬ к костюму Харли Квин он уже в пути! Сегодня приготовила тренировочку -500 калорий должна сжечь интересно сколько времени она у меня возьмёт и если осилю её, выпады с гантелями!
Март месяц у меня получится очень загруженый. 4 вечеринки намечаются. Дни рождения в основном, и "Пурим" Израильский Хэлуин как я называю его по русски
Ждите новых фото с праздника.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кофе на молоке 3%
200
130.6 6 6.4 12.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Bio Йогурт 3%
150
96 8 4.5 6
Коктель из орехов и сухофруктов
41
218.9 4.4 15.3 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
121
16.9 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
165
18.2 1.2 0.2 3.1
Шашлык из баранины, говядины или свинины
197
304.4 22.3 20.7 7.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
182
200.2 40 1.1 6
Кэроб
12
26.6 0.5 0.1 10.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
108
125.3 2.4 0.5 26.9
КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ 3 шт/27г (порция 81 гр)
65
165.3 8.7 10.9 8.1
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Подсолнечное масло
10
82.8 0 9.2 0
Помидоры с чесночной заправкой
60
42.5 2.3 1.1 6.1
Икра баклажановая. Консервы
100
148 1.7 13.3 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день
 6 
 2
Jakonda-2025-Израиль 26.02.2017 15:39
Оля Фомина, спасибо большое
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты