Дневник питания и тренировок за 13.02.2017

Редактирую свой пост, вот такой у меня обед сегодня был в столовке, помогите подсчитать калории,Всё верно ли я внесла? (Куриной грудки я наелась вдоволь сегодня)

Всем привет!
Сегодня нужно взять себя в руки окончательно. Перестать есть шоколадки и прочие сладости. Ведь до карнавального праздника осталась так мало, несколько недель и я обязана выглядеть подтянутой в своём новом костюме образе Харли Квин.
Вот почему так?Каждый раз обещаю себе перестать есть все эти глупости и всё ровно срываюсь?
Но хоть спорт немного увеличила с одного до двух раз в неделю. Вчера на лыжах каталась, ездили на север Израиля гору Хермон, было классно!
И ещё с этими обедами на работе в столовке, очень трудно подсчитать калораж.
Стараюсь есть по минимуму, а в офосе делать маленькие перекусы.
Сегодня!Сегодня же приступлю к регулярным тренировкам!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке 3%	200	130.6	6	6.4	12.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	130.6	6	6.4	12.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1,5%	203	91.4	7.3	3	8.7
Яблоко	204	95.9	0.8	0.8	20
Вода	500	0	0	0	0
Итого	907	187.2	8.1	3.9	28.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	230	219.4	49.9	1.8	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Подсолнечное масло	15	124.2	0	13.8	0
Вода	500	0	0	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	25	70.5	3.5	3.2	4.8
Суп из овощей	350	128.5	6	5.6	14.7
Итого	1250	572.4	61.8	24.5	24.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктель из орехов и сухофруктов	24	128.2	2.6	8.9	9.8
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Итого	144	302.2	27.8	14.9	13.4
Итого за день	2751	1164.4	100.5	49.5	84.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 13.02.2017 15:55

Mylene Mylene, это в Израиле ежегодный праздник как Хелуин в Америке все люди и взрослые и дети переодеваются в разные костюмы, образы и выходят так гулять на улицы,в клубы,дискотеки, я вот лично хочу свою вечеринку организовать в честь этого праздника.

Jakonda-2025-Израиль 14.02.2017 09:09

Mylene Mylene, Во во и мне надо ОБЯЗАТЕЛЬНО!