Jakonda-2025-Израиль

07.02.2017 16:33

Дневник питания и тренировок за 07.02.2017

Всем привет.
Хочу поделиться с вами картинкой своего обеда в столовке от работы. В связи с переездом на новое место на работе, теперь есть единственная возможность есть в столовой, а там не взвесить не посчитать нечего нельзя. Стараюсь есть всё в нормах не всё подряд. Вот итересно мне услышать ваше мнение, сколько калорий в таком обеде? Это курогрудь но в какой-то вкусной подливе,овощной супчик и салат из квашеной капусты.
А ещё я для себя открыла такую вещь, лучше плотно позавтракать, чем потом наедаться в столовой всё подряд. Сегодня этот экмперемент прошёл на ура! Я довольно и нечего из вредностей есть не хотелось не смотря что я на кануне КД Печально

К сожаление.....без обеда калорийность была около 800 ккал инетересно сколько обед потянул?
В связи с моим проэктом вечеринок,я сейчас в самом начале пути, могу голову посещают разные идеи и мысли как раскрутиться в Израиле. И я просто в эфории когда готовлю программу на очередную вечеринку,мне так это нравится,столько счастья и радости я переживаю, малейшая мысль о моём ДЕТИЩЕ всегда меня спасает от всяких мелочей и невзгод! С улыбкой

И даже СПОРТОМ начала заниматься, всему своё время, у меня новая цель кросоваться на Израильский Хелуин в костюме Харли Квин!
Уж очень запала в душу образ этой девушки хулиганки! Широкая улыбка

P.S https://www.youtube.com/channel/UCTAT3jCjECOfOFG5COs8LNg
Пожалуйсто подписывайтесь на мой канал,следите за моим творчеством.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке 3%	200	130.6	6	6.4	12.2
Итого	200	130.6	6	6.4	12.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Шоколадный сироп Magic Time	19	50	0.5	0	12
Коктель из орехов и сухофруктов	26	138.8	2.8	9.7	10.7
Кедровый орех	7	47.1	1	4.8	0.9
Итого	210	470.6	31.4	25.7	28.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из овощей	350	128.5	6	5.6	14.7
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Куриный окорочок (Жарка)	230	300.4	41.7	14.7	0.2
Итого	710	458.7	49.9	20.4	18.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко соевое 1,6%	150	69	5	2.4	6
Мюсли со вкусом халвы	35	164.5	3.4	5.9	24.5
Итого	185	233.5	8.3	8.3	30.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с овощами	106	142.4	22	3	7.2
Итого	106	142.4	22	3	7.2
Итого за день	1411	1528.4	109.3	78.1	93.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dilyana 07.02.2017 17:01

Ждем новые видео))

Stefanie 08.02.2017 07:00

чет с окорочком не ясно....200 грамм на 260 ккал, это по 130 ккал на 100 грамм, маловато. он с кожей? если да, то явно больше. что там за подливка? я бы меньше чем по 200-220 ккал не считала.

January 08.02.2017 07:07

А-та-та. Столовая-это такое место,где,как в аптеке порции точные до грамма. И калорийность блюда обязательно должна быть. Вопрос с составом-это да,что там у них класть положено-это надо поваров спрашивать. А вот вес и калорийность вам сказать обязаны.

Jakonda-2025-Израиль 08.02.2017 08:42

January Smith, в Израиле тут нет такого к сожалению!

Jakonda-2025-Израиль 08.02.2017 08:44

Stefanie, Это была куриная грудь такая мягкая и нежная но в подливе без понятия в какой, без кожи, а граммов я столько же примерно пишу всегда от 200-230.
Спасибо всем огромное что отозвались

Jakonda-2025-Израиль 08.02.2017 08:57

Stefanie, January Smith, Что меня единственное спасает, что я наконецто вернулась к тренировкам дома после долгого перерыва вчера и позавчера от всей души наприсидалась со штангой. https://www.instagram.com/p/BQOXMW9gNZ8/?taken-by=lora_morozov вот зацените мой труд стараний вчера

January 08.02.2017 10:13

Lora Frost, как нет? Как они считают цену за порцию,если не знают ее размера?

Stefanie 08.02.2017 18:41

Lora Frost, съели грудку - записали окорочек?))

Наталья Сотник 08.02.2017 18:45

даже в ресторанах пишут вес блюда или его составных частей, посмотрите еще раз в меню.

Jakonda-2025-Израиль 09.02.2017 02:05

January Smith, у меня работодатель оплачивает обеды С улыбкой

еда на шару С улыбкой

)

Jakonda-2025-Израиль 09.02.2017 02:05

Stefanie, вы в принципе правы, но там непонятно что то ли окорочёк или грудка или вообще индейка но всё в подливах там не различить

Jakonda-2025-Израиль 09.02.2017 02:06

Наталья Сотник, нет меню,я вам в след. раз фото столовки выложу С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 09.02.2017 02:07

Dilyana, уже загружаю, сегодня закончила клип с детского праздника,завтра опубликую

Stefanie 09.02.2017 02:32

Lora Frost, омг, до меня только дошло кто вы)) сменили ник) я-то думала кто-то из новичков, а вы старожил Хихикаю

ну я даю)

Людмилка 09.02.2017 02:49

Lora Frost, В дневник занесли

Куриный окорочок (Жарка)

и не добавили подливу(она очень калорийная) , а в посте написали курогрудь ? Чему верить ?

Это курогрудь но в какой-то вкусной подливе

Когда ем вне дома, всегда прошу без зажарок и подливок. Капуста наверняка была приправлена растительным маслом и хоть 3г ,но съели.Получается сильно занижаете калорийность своей еды. Котлеты запеченные или жаренные на масле ? Не занижайте калорийность, лучше асе учитывать Широкая улыбка

Jakonda-2025-Израиль 09.02.2017 09:52

Stefanie, ага, это я та самая Лариса Морозова С улыбкой

Это мой ник моего Детища проведения вечеринок ну и в принципе моё имя в английской версии кто не знает! Надо будет по другому написать С улыбкой

))

Jakonda-2025-Израиль 09.02.2017 09:59

Людмилка, cпасибо за ценные совету,учту в след. раз С улыбкой

) всё было так как вы написали котлеты жареные на масле Широкая улыбка

подливу буду дабовлять

Jakonda-2025-Израиль 09.02.2017 10:00

Stefanie, Поменяла теперь свой ник, что бы всем было понятно кто я! Широкая улыбка

Людмилка 09.02.2017 12:03

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), я тоже когда начинала не знала, что выбор обработки жаренное не учитывает масла. Всякие соусы, горчица и тд оказываются тоже калорийные. Удачи !