Дневник питания и тренировок за 05.02.2017

Всем привет!
В эти выходные я провела первую детскую вечеринку, было здорово, конечно не так как я себе это представляла, но получилось провести несколько конкурсов с малышами 3-ёх лет и не только.
Впереди ещё много проэктов, которые я собираюсь воплотить в реальность. Широкая улыбка

Следущая у меня вечереника предстоит через 2 недели, тоже детский ДР моего сына 3 года,и за эти 2 недели я хочу заняться собой,заняться регулярным спортом. Так сказать не большой отдых.
Меня вдохновила идея мужа, костюм Харли Квин из фильма "Отряд самоубиц" Муж хочет мне купить такой кастюм на Израильский хелуин что будет 13 марта.
Для этого костюма мне нужно очень хорошо подкачать ножки что бы взлеть в эти коротенькие шортики.
В общем намёк мой вам понятен Широкая улыбка

. А впереди мне предстоит очень много тяжёлой работы над собой.
На работе буду есть в первые две недели большие порции салатов для веганов. Они очень вкусные. И по мимо их такие рациончики как сегодня вы видите, буду придерживаться им. И посмотрим на результаты дальше с декабря набравшие 2 кг, я обязательно должна сжечь на тренировках а то и больше.

P.S Добавляйтесь ко мне в друзья в фейсбуке, следите за моим творчеством.
Сегодня вечером я начинаю публиковать свой проэкт в там.
https://www.facebook.com/profile.php?id=100015222692500

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке 3%	200	130.6	6	6.4	12.2
Итого	200	130.6	6	6.4	12.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Котедж 5%	150	139.5	15.8	7.5	2.3
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Итого	351	214.8	16.7	8.1	18.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный	200	3	0.2	0	0.6
Карамель леденцовая Tunes с ароматом ментола и мяты	3	11.9	0	0.1	2.9
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	100	25	1.1	0.2	5.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Суп из овощей	300	110.1	5.1	4.8	12.6
Рис припущенный	130	212.7	7.4	7.9	29.8
Cалат "Ахла тхина"	70	158	6.4	14	6.2
Итого	903	543.7	21.9	27.1	60.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Сметана 15% жирности	48	77.8	1.2	7.2	1.7
Шоколадный сироп Magic Time	20	52.6	0.5	0	12.6
Коктель из орехов и сухофруктов	26	138.8	2.8	9.7	10.7
Итого	219	450.5	30.8	23.1	28.7
Итого за день	1673	1347.7	76.3	65.2	114.5