Jakonda-2025-Израиль
31.01.2017 10:34
Дневник питания и тренировок за 31.01.2017
Вот такой красивенький у меня рациончик получился, не хватает
несколько витаминов для более высокого рейтинга. Но в принципе
посмотрим что на ужин будет уложусь я в свою калорийность или
нет.Максимум если будет хотется ещё чего нибудь съесть я добавлю
яичницу без масла заодно поднимет витамин B5.
А вчера я вообще молодец, и спортом позанималась пол часа пожиротопила с Юлией Смольной и нечего вредно такое не съела одну конфетку ментас позволила себе с чаем на обед.
Могу когда хочу! Самое тяжёлое было вечером удержаться от сладкого от монящего шквафчика на кухне я смогла!
Хочу ещё до четверга добить Жиротоп до конца 5-ти дневку. А там и пятница, надо будет взвеситься посмотреть что с весом.
Всем желаю хорошего настроения.
И кстати сегодня день имени Ксюша. Всех Ксюш поздравляю с их днём!
А вчера я вообще молодец, и спортом позанималась пол часа пожиротопила с Юлией Смольной и нечего вредно такое не съела одну конфетку ментас позволила себе с чаем на обед.
Могу когда хочу! Самое тяжёлое было вечером удержаться от сладкого от монящего шквафчика на кухне я смогла!
Хочу ещё до четверга добить Жиротоп до конца 5-ти дневку. А там и пятница, надо будет взвеситься посмотреть что с весом.
Всем желаю хорошего настроения.
И кстати сегодня день имени Ксюша. Всех Ксюш поздравляю с их днём!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке 3% |
200
|
130.6 | 6 | 6.4 | 12.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 130.6 | 6 | 6.4 | 12.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые хлебцы |
16
|
58.9 | 1.3 | 0.4 | 12.5 |
| Сыр гауда |
41
|
146 | 11.1 | 10.3 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 204.8 | 12.4 | 10.7 | 13.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с сердечками и стручковой фасолью |
82
|
106.1 | 13 | 3.6 | 5.6 |
| Капуста тушеная |
129
|
131.8 | 3.5 | 7.6 | 13.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Карп жареный, по 1-364 |
132
|
238.9 | 24.4 | 13.9 | 4.2 |
| Итого | 533 | 512.2 | 42.7 | 25.3 | 29.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Творог Котедж 5% |
250
|
232.5 | 26.3 | 12.5 | 3.8 |
| Карамель леденцовая Tunes с ароматом ментола и мяты |
3
|
11.9 | 0 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 326 | 278.8 | 26.5 | 12.8 | 13.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
50
|
65.3 | 9.1 | 3.2 | 0.1 |
| Итого | 216 | 94.5 | 10.6 | 3.3 | 6.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли со вкусом халвы |
35
|
164.5 | 3.4 | 5.9 | 24.5 |
| Молоко 3% |
100
|
60 | 3.3 | 3 | 4.9 |
| Итого | 135 | 224.5 | 6.7 | 8.9 | 29.4 |
| Итого за день | 2217 | 1491.9 | 114.6 | 71.7 | 94.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
