Дневник питания и тренировок за 17.08.2016

Подскажите что съесть на дневной перекус, что бы жиры подтянуть и ещё сохранить калории на ужин?
Мне кажется что 1000 ккал брать на работу это много, нужно хотя бы на 750 спуститься по 250 калорий  за каждый приём пищи, это нормально будет?

Спасибо огромное Tresp  за совет с тетрадкой, вчера начала писать свои переживания и приятности,голова сразу очищается от всех мыслей когда всё пишешь на бумаге,становишься спокойной.
Вчера "налюбовалась" на свои проблемные места в зеркало, о Боже как они меня бесят, но нужно прилагать усилия,что-то делать.
И я решила для себя что начну борьбу с ними по новой.
Вернусь с Ростова и снова в БОЙ, обёртывания,массажи баночками,упражнения против галифе, поставлю срок 3 месяца,заниматься 3 раза в неделю спортом регулярно,придерживаться рекомендаций МЗР,массажи в дни без спорта, и тогда посмотрим какой будет результат через 3 месяца.
Взвешусь и замерюсь завтра и когда вернусь после отпуска, а потом буду только взвешиваться раз в неделю а замеры сделаю через 3 месяца.
А там видно будет как всё сложиться....
В отпуске не думаю что мне удасться спортом позаниматься как положено,единственный спорт будет длителные прогулки пешком с сынулей и игры с ним на детском площадке!