Дневник питания и тренировок за 14.08.2016

Всем привет!
2-ю неделю проигрываю мужу в нашем споре на похудение. В эту пятницу весы показали + 700 гр, 64,2 Печально

Даже не знаю почему, так вес вырости не мог бы из-за суш 100 гр что были съедены на кануне вечером в четверг? Или из-за цикла, но и КД близились к завершению.

Ну И тут поняслось...
Эти выходные хомячила всё подряд и нечего не записывала, но на удивление мужа была весёлая и добрая.
К огромному счастью завершила свой проэкт видеоклип о Париже, ссылку в последнем посте писала,кому интересно посмотреть С улыбкой

Так сказать любимым хобби занималась наконец-то в эти выходные.
Осталось 5 дней до отъезда к маме, за эти 5 дней я точно не стану стройняшечкой, но буду сбрасывать всё наеденое за эти выходные.
Поменяла в личных настройках КБЖУ поставила по рекомендациям сайта, надоело мне издеваться над своим организном,урезая всё время угли а потом это черевато срывами.
Знаю одно СПОРТ нельзя забрасывать ни смотря ни накакие другие мои пристрастия, если не буду заниматься хотя бы 3 раза в неделю то начну пышнеть как на дрожжах!!!!!!!!
На этой неделе постараюсь придумать новый подход к еде, придумать что-то новенькое в рационе что бы было есть и вкусно и полезно и главное не сильно калорийно.
Всем огромной удачи, дорогие друзья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе на молоке 3%	200	130.6	6	6.4	12.2
Финики	45	131.4	1.1	0.2	31.1
Итого	745	262	7.1	6.6	43.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Сыр Эмек	27	94.2	6.5	7.6	0
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Огурец с кожурой	126	18.9	0.8	0.1	3.9
Итого	343	252.8	16.6	14.7	13.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Апельсин	153	65.8	1.4	0.3	12.4
Суп из овощей	350	128.5	6	5.6	14.7
Подушечки для супа	10	52.4	0.9	2.5	6.5
Итого	1213	457	52.1	12	34.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Ежевика	50	25.5	0.6	0.5	3.2
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Вода	500	0	0	0	0
Мёд	11	35.1	0	0	8.7
Кофейные конфеты	8	31.7	0	0.1	7.6
Итого	881	333.4	34.3	2.2	40.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой борщ	350	99.8	7.4	2.5	11.9
Bio Йогурт 3%	50	32	2.7	1.5	2
Итого	400	131.8	10	4	13.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки с соусом	250	528.3	66.3	18.8	25.3
Шоколад молочный	50	277	4.9	17.4	25.2
Кофе на молоке 3%	500	326.5	15	16	30.5
Итого	800	1131.8	86.2	52.1	81
Итого за день	4382	2436.6	211.3	83.1	208