Дневник питания и тренировок за 05.08.2016

Сегодня было второе взвешивание за 2 недели, мои ощущения оправдались, за вторую неделю муж скинул больше чем я. Я похудела всего лишь на 100 гр с 63,6 спустилось на 63,5 а муж красавчик с 85,8 до 84,7 кило 100 не плохо. Но я не сильно огорчилась после того как вчера вечером слямзила пол порции поп-корна в кино а затем заполировало это всё карамельным мороженным чуть позже.  
Фото не были сделаны так как сильно большой разницы ни кто бы и не увидел бы, фото будут позже ))

И вот теперь я знаю точно,что на 1300 ккал я худею а на 1700-1800 ккал с небольшими физическими нагрузками мой вес стабильный,главное я не поправляюсь.
До заветной цели отъезда к маме осталось меньше двух недель, естественно до 55 кг я не спущу, ну вот до 60 кг надо попробовать. До спора с мужем я ведь долгое время хотела увидеть эту цифру на весах 60 кг.
Так что 3,5 кг сбросить за 2 недели я думаю это не  сложно, нужно просто очень хорошо постараться.
И вообще я с этой недели я решила качать пресс и приседать каждый день по чуть-чуть перед сном, но регулярно и продолжать делать силовые тренировки на верхнюю часть тело 2 раза в неделю.
Сегодня у меня был большой перерыв в еде, я продержалась на твороге с шоколадным йогуртом с 8 утро до 14.00 дня хорошо, было очень много дел по дому переделать по этому мой Мозг о еде не думал!
Пока записано в дневнике то что съедено, ужин планирую сделать часов в 19.30 что бы аккуратно уложиться в 1300 калл  
Введу себе несколько правил, со следующей недели с утра на работе заменю кофе на чай с чайной ложкой мёда, а по вечерам перед сном буду пить стакан кефира 1,5%  - это будет для меня обязаловка + рацион 1300 ккал и качание пресса с приседаниями ежедневно.Я уверенна, что при таком чётком плане, результат не заставит себя долго ждать!
Удачных всех выходных!!!!