Дневник питания и тренировок за 04.08.2016

Всем доброе утро!
Вот и заканчивается вторая неделя наших соревнований с мужем в похудение.
Признаюсь честно, эту неделю я себе позволила больше питаться чем на 1300 ккал, конечно зажёров печеньками и орешками не было и до 2000 ккал слава Богу дело не доходила, но были дни где я съедала и 1600,и 1700 ккал за счёт нормальной пищи, при том не большой дефицит оставался.
Вот интеренсно как это будет работать? Не смотря на небольшое привышения в калорийности, всё же оставался дефицит, интересно какой завтра будет результат на весах?
По ощущениям я не чуствую что похудела и снизилась ниже отметки 63 кг, но есть ощущения что я не поправилась а осталось с прежним весом, он не увеличился.
За эту неделю сделала только пару тренировок, силовую в начале недели и впервые танцевала ЗУМБУ позавчера, мне очень понравилось, подруга дала линк в Ютубе симпатичных ребят  которые так ловко эту Зумбу пляшут! Вот в принципе это вся была моя физическая нагрузка, так получилось, вчера запланированная силовая тренировка отменилась.
У моего сынули в 2,5 года начали проростать последние зубки, и он уже 3-ю ночь плачет,спит с нами, всё время просыпается, зовёт меня, так что тут уже не до силовых.
Знаете как-то азарт спал в соревнованиях, не так, как горомоны бушевали на прошлой недели
Но всё ровно мы с мужем продолжаем всё взвешивать,собирать коробочки,записывать дневники,порой даже муж мне сам всё взвешивает и собирает.
Думаю в эту неделю я уступлю мужу и он больше сбросит, у него всё время не добор по каллориям с его ТОННОЙ калорий 2900 что ему положено съедать он максимально достигает до 2300.
А у меня было не много переборчиков.

Уже заканчиваю слушать аудио книгу про Силу воли, и знаете, всё что советуют делать в книге когда чуствуешь порыв к чему-то,желание, соблазн, приминяю всю технику и ВСЁ РАБОТАЕТ тру-ля-ля!
Вчера вечером ну просто очень сильно захотелось шоколадного печенья с молоком,когда сынуля начал с ним играться,мокал печенья польностью в чашку с молоком,топил его там,и ЗАПАХ,о Боже какой ЗАПАХ был от печенья АРОМАТНЫЙ,я чуть не сорвалась, но тут же вспомнила про книжку и порыв как ни странно прошёл. В общем я собой горжусь, у меня уже рекорд 2 недели без срывов на печеньки. Впереди ещё ждут КД,вот тут будет очень интересно поэксперементировать над своим мозгом устоять от всяческих соблазнов.

Сегодня ВПЕРВЫЕ в свой рацион впихнула 2 кусочка хлебушка тёмного, буду завтракать с сыром. Ну очень так сильно захотелось мне. Это скорей всего после соблазна на печенье у меня возникло такое желание.

Повторюсь уже какой раз,если есть у кого-нибудь проблемы с силой воли,частыми срывами всем советую почитать или послушать книгу Сила Воли - Келли Магконигал, книжка очень интересная и позновательная! Откроете для себя много нового и интересного, научитесь владеть собой!