Дневник питания и тренировок за 01.08.2016

Вчера приготовила 2 блюда: жаркое и паштет из индюшмной печени.
Жаркое рецепт увидела на сайте,сделала по аналогии.
Свинину выбрала самую не жирную из базы,в Израиле свинина не очень жирная. Создав рецепт всё ровно получилось очень жирное блюдо. Не-а

Сегодня взяла на работу жаркое и паштет.
Паштет умяла только что,как всегда получился оооочень вкусный! Хорошо

А вот с жаркое надо быть поосторожнее не смотря на большое калличество овощных ингридиентов,блюдо получилось сильно калорийным.
Сегодня его отведаю в обед.
Сегодня надо на ужин аккуртно подтянуть белки с углеводами что бы не привысить жиры, посмотрим что получится!

Сегодня 9 день наших соревнований с мужем в похудение, прогресс прогрессирует С улыбкой

Мне даже вчера сам муж собирал еду,всё взвешивал и раскладывал по контеннерам. Даже не верится, а люди меняются!
Раньше когда я сидела на ПП, то он меня вечно хомяком называл что я всё время по 20 контенеров на работу таскаю, а он говорил, что у него времени нет что бы есть на работе,но зато питался постоянно разными тортиками и печеньками. Зато сейчас тоже как я стал контеннеры на работу брать.Походу его это тоже стало напрягать что все вокруг ему начали говорить, что он поправился,пузико отрастил! А ему ещё 30 нет!

Хочу вновь обратиться к мужчинам по поводу дневника мужа!
Как так получается у него всё время не добор по калориям.
Я в пятницу после контрольного нашего взвешивания изменила в наших настройках вес, ему вписала 85,7 вместо 88,5 и калорийность коридора у него подскочило до 2900 ккал а было 2300 на 88,5 кг???? Так странно всё это? :o Извини!

Обычно когда человек худеет у него и калории в день понижаются?!
В общем из его положеных 2970 ккалорий он вчера наел только 1700 ккал, тем самым сделал себе огромный ДЕФИЦИТ и спортом ему теперь даже не надо заниматься!
Буду заранее благодарна за ответ!

А я вчера сделала силовую тренировку покачала грудные мышца штангой 21,5 кг и гантелями 18,4 кг, а так же бицеп, и пресс 200 раз! Вот такая я молодец, я вчера победила соблазн мужа завалиться на диван и посмотреть фильм,а вместо этого пошла делать силовую в 22.00 Я крут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1% (+ваниль)	200	67.2	4.2	1.2	9.8
Шоколадка Splendit 70% с апельсиновым вкусом	15	83.7	1	6.6	5.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	715	150.9	5.2	7.8	14.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	68	77.4	6.7	3.5	4.8
Крекеры	14	52.1	1.4	0.2	11.8
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1174	143.3	8.9	3.7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Жаркое	200	392.2	17.4	20.8	22.6
Фруктовый чай	250	5	0	0	1.3
Итого	654	423	18.7	20.9	29.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Яблоко	188	88.4	0.8	0.8	18.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Bio-йогурт 0%	150	58.5	8.1	4.5	6.6
Итого	518	394.7	42.4	6.3	51.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	55	62.6	5.4	2.8	3.9
Паста-макароны	70	75.9	2	1.4	14.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Матбуха	100	107	1.6	7.7	7.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	37	82.9	6.4	6.3	0
Скумбрия холодного копчения	95	142.5	22.2	6.1	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	100	87	1.9	0.1	18.1
Итого	660	583.2	40.9	24.5	49.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Pro Danona богатый белком c ягодами	150	132	10.1	3.6	14.9
Итого	150	132	10.1	3.6	14.9
Итого за день	3871	1843.6	145.1	67.1	165.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша Иванова 01.08.2016 10:47

не меняйте в настройках вес, заносите его в измерения, ИМТ не настолько снизился, калораж не должен был измениться, скорее всего, вы случайно изменили похудение на поддержание или какие там ещё пункты есть

Маша Иванова 01.08.2016 10:53

а жаркое у вас получилось "жирное", потому что вы выбрали из базы очень жирную свинину (почти 30% жира), для тушения можете свободно выбрать из американской базы, очень много вариантов нежирного мяса, там нет способа обработки, но для именно для тушения калорийность там будет точнее

Jakonda-2025-Израиль 01.08.2016 10:53

Маша Иванова, Серьёзно? :o Не надо было менять в настройках вес а только в измерениях? да нет вроде стоит на похудение

Jakonda-2025-Израиль 01.08.2016 10:54

Маша Иванова, спасибо, заменю

Маша Иванова 01.08.2016 11:01

Larisa Morozova (Markova), может интенивность труда шмякнули, в общем, проверьте)

Jakonda-2025-Израиль 01.08.2016 11:12

Маша Иванова, Лёгкая физическая, так странно, сейчас поменяла вес в настройках у мужа осталось 2900 ккал, странно, я точно помню что на прошлой недели было 2300 а сейчас вернулась на прошлую неделю так калорийность вообще до 3000 подскачила :o может БАГИ?

Маша Иванова 01.08.2016 11:25

Larisa Morozova (Markova), вот поменяла у себя настройки навскидку
калории
вроде нормально 2235 калорийность, около ваших 2300