Дневник питания и тренировок за 25.07.2016

Вчера довольно таки не плохо у меня вышел дневник в плане рациона и в плане тренировок http://health-diet.ru/people/user/125962/blog/138444/
КБЖУ 1458/130/61/95 + за круговую тренировку сожгла 169 ккал, не много, но пропотела очень сильно за 7 кругов по 5 упражнений разных. Конечно же такие упражнения: как бурпи,джампингджеки и скалолазы я записала как ритмическую гимнастику интенсивную и вроде получилось не плохо.
Рейтинг 79% хорошо! ))

Уже втрой день заполняю дневник и для мужа, и у него не добор по жирам вместо 98 гр в день  он съел вчера 61 гр а сегодня так вообще 40 гр. Белки у него немного перебирают 130 гр дневных и а углеводы не дотягивают из 221 гр углей он съедает только 170, и вчера ходил нудил что есть хочет вечером, разрешила ему съеть 4 крекера не больших с чаем Судя по его графикам как он питается в эти 2 дня, в конце недели у него должно быть понижение в весе, не смотря на то что он не занимается спортом как я,вчера прыгала как козочка! У него дефицит огромный!!!!
Смотрю на его калорийность и завидую по белому, ему можно съедать 2200 ккалорий при по худении, у него только 700 ккал на завтак съедает большой бутер с сыром и чаем с сахаром.
Но, кто-то мне писал из мужчин из предыдущего моего поста, мужу поможет только спортзал,в решение
проблемы приобрести красивое,накаченное тело, мне надо его потихоньку приучать к спорту дома, у нас всё для этого есть и штанга и гантели,главное желание! И не надо для этого в спорт зал ходить!

Продолжаю слушать аудио книгу Келли Макгоникал о Силе воле, всё интереснее и интереснее с каждой главой двигаться дальше, стараюсь очень выполнять все упражнениня которые она рекомендует в книге по развитию силы воли. 

Впереди меня ждут 2 испытания по силе воле, в конце недели этой едим к сестре мужа на юг Израиля в город Кирьят-Гат у племенника мужа ДР,парню исполняется 16 лет. Хочу ему испечь торт "Прага" при этом в процессе готовке не грамма не попробывать и естественно не есть его на самом ДР,
 а второе испытание что идём отмечать его ДР в ресторан скорее всего море-продуктов,которые никогда не найдёшь в Израиле варёные (если только суп заказать из морепродуктов)  или хотя бы запечёные а всегда в масле и темпуре, я планирую есть рыбу с салатом а там посмотрим. Для меня выходные это огромнейшее испытания по силе воле я всегда срываюсь,и переедаю. Но в этот раз я хочу СЕРЬЁЗНО продержаться ЧИСТО целый месяц! 
Ведь меньше через месяц я лечу к маме в Россию погостить со своим карапузом вдвоём, для меня это ОГРОМНОЕ события и я хочу к нему подготовиться снизить вес по МАКСИМОМУ!!!!
Пока настрой нормальный есть СЛАДОСТИ не хочется,всё  время думаю о книге что слушаю, она мне начинает помогать!