Jakonda-2025-Израиль

24.07.2016 07:51

Дневник питания и тренировок за 24.07.2016

Итак сегодня первый день пошёл по соревнованию в похудение с мужем, кто больше и быстрее сгонит свой лишний вес.
Сегодня поменяла в личных параметрах свою цель вместо 60 кг поставила 55, а также БЖУ на 130/66/100 и поставила свой максимальный вес который мне показали вчера весы 66,5. Это конечно же не чистый вес.После всех обедов у свекрови Широкая улыбка

, ну и пусть!
Игра НАЧАЛАСЬ! Азарт горит, цель 55 кг!!!!
Сегодня приехав на работу выпила с утра только кофе с низким процентом молока без всяких утренних сладостей, на завтрак будет творог с фруктами и орешками,в обед курогрудь с гречкой, помидором и огурцом, в дневной перекус съем яйца варёные с огурцом. Забыла взять хлебцы из дома Печально

Вспомнила только сейчас при писании поста, ну не страшно хлебцы заменим на творожок С улыбкой

Эгегей!!! Белочка у меня сегодня будет придостаточно.
На ужин пока ещё не придумала нечего, но сделаю овощной салат это ТОЧНО и что нибудь ещё лёгенькое придумаю! С улыбкой

Желаю всем отличного выходного и начала хорошей недели!!!

P.S Это я на работке, мгновенное фото, хрю-хрю, наф-наф С улыбкой

)))))))))))))
Буду стараться публиковать дневники ежедневно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе на молоке 1%	200	48.8	3.8	1.2	6.6
Итого	700	48.8	3.8	1.2	6.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Слива	62	28.5	0.4	0.2	7.1
Дыня	129	45.2	0.8	0.4	9.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1401	468.5	45.7	19.9	25.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша	96	168.1	4.7	6.5	25.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	210	220.9	46.1	3.7	0.8
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец с кожурой	53	8	0.3	0.1	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1449	409.6	51.7	10.3	31.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	119	188.9	15.3	13.8	0.8
Огурец с кожурой	66	9.9	0.4	0.1	2.1
Сыр Скандинавский	20	85.2	4	7.6	0.2
Крекеры	14	52.1	1.4	0.2	11.8
Фруктовый чай	250	5	0	0	1.3
Итого	469	341	21.1	21.7	16.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной весенний	183	105	8.4	5.3	5.9
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Вода	500	0	0	0	0
Мой борщ	350	99.8	7.4	2.5	11.9
Крекеры	14	52.1	1.4	0.2	11.8
Bio Йогурт 3%	50	32	2.7	1.5	2
Итого	1147	336.9	20.5	9.7	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	90	31.5	0.5	0.3	6.7
Грейпфрут	194	67.9	1.4	0.4	12.6
Итого	284	99.4	1.9	0.7	19.3
Итого за день	5450	1798.9	157.6	68.4	141.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	5	5

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	6	6

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	10	10	10	10	7	7	7	61
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	5	5	5	150

Глубокие приседания с гирями

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	5	5	5	150

Результаты за день

Энергозатраты: 169 ккал

Время: 11 мин

Повторения: 181 раз

Вес снаряда: 300 кг

Jakonda-2025-Израиль 24.07.2016 08:28

Анастасия З, 1,65 см Печально

Муж мне сказала что я должна быть 55 кг по правилам вес девушки на 10 кг меньше от роста, после того как я ему запретила есть солёные палочки,на которые он вчера накинулся и поглощал с быстрой скоростью Широкая улыбка

В общем мы теперь друг друга контролируем и не какого больше мучного!!!
У меня мордень расплывается когда я поправляюсь это всегда так после выходных и зажорств, по воскресеньям я такая!!!!Пухлая и отёкшая!!! Плачу

Наталья 24.07.2016 08:30

Ни разу вы не наф-наф ))
Желаю вам победить в соревновании, но так, чтоб муж отстал совсем чуточку Подмигиваю

Елена Богданова 24.07.2016 08:40

У мужчин есть такая фигня - говорить глупые слова.....А когда вес сбросишь - начинают говорить другую фигню (типа - грудь меньше стала... попы не стало....- короче им не угодишь) Вы очень хорошенькая))))

Jakonda-2025-Израиль 24.07.2016 08:41

Наталья Теплухина, Елена Богданова, Спасибо большое девочки! Широкая улыбка

Jakonda-2025-Израиль 24.07.2016 08:43

Елена Богданова написал:
У мужчин есть такая фигня - говорить глупые слова.

А на счёт этой фигни,я сама это где-то слышала, надо будет прогуглить и почитать действительно ли это так что вес у девушки должен быть на 10 кг меньше от роста!!! Интересно...

Людмилка 24.07.2016 08:52

Larisa Morozova (Markova), удачи в достижении цели и утереть нос мужу ! !

Jakonda-2025-Израиль 24.07.2016 08:57

Людмилка, Спасибо большое!

Людмилка 24.07.2016 08:59

Larisa Morozova (Markova), Еще раз удачи !

Ульянка 24.07.2016 09:15

Larisa Morozova (Markova), а по-моему, очень даже симпатичная девушка смотрит на меня с фото С улыбкой

А насчет

по правилам вес девушки на 10 кг меньше от роста

то не в весе дело. У меня сейчас меньше на 10,5 кг, но при этом моя фигура далека от идеальной, потому что похудел верх, а низ не хочет. Моя подруга при таком весе как у меня сейчас (рост у нас одинаковый), была стройняшкой, а мне до её форм ещё килограмма 4-5 надо скинуть. Ох, везёт же пропорциональным девушкам, как Вы, Лариса С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 24.07.2016 09:20

Ульянка *, Спасибо большое за добрые слова но у меня тоже проблема с нижней частью тела она худеет в самую последнюю очередь и медленее всего!

МАРИНА МЕЛЬНИК 24.07.2016 09:22

желаю одержать победу.а выглядите вы замечательно.удачи.

Jakonda-2025-Израиль 24.07.2016 09:30

МАРИНА МЕЛЬНИК, спасибо большое

Олег 24.07.2016 11:35

Пусть победит дружба (любовь)! С улыбкой

Галин@ 24.07.2016 11:38

А у мужа много лишнего веса? ( что-то мне подсказывает, что муж вас обгонит) . Мужчины быстрее худеют.

Jakonda-2025-Израиль 24.07.2016 11:43

Галин@, Ему скинуть 6 кг с 88 до 82, посмотрим,посмотрим. Он говорит что за 2 недели может это скинуть, так как он "любит" заниматься спортом и качать пресс, то я его быстро обгоню!!!Правда он может много чего не есть,сдерживать себя в отличии от меня,я ОБЖОРА, он очень превередлив в еде и разборчив не ест всё подряд как я! Широкая улыбка

Даже если и он победит, то я не расстроюсь а буду очень рада за него,а мне главное процесс в соревновании а не ПОБЕДА.
Сейчас добавила его все данные в приложение, и МЗР посчитала ему нормальный вес от 75,4-83,7 а идеальный 80,5, но думаю он на это не согласится! Широкая улыбка

Меня и 82 его устроят!

Галин@ 24.07.2016 11:46

Larisa Morozova (Markova), Я поняла вашу задумку))). Вы просто хотите . чтобы муж похудел)))). Ну что ж. Удачи вам обоим в похудении вашего мужа)))

Jakonda-2025-Израиль 24.07.2016 12:01

Галин@, И это тоже, тут очень много плюсов:
+похудения мужа
+ мой азарт к этому соревнованию
+ большой интерес

Jakonda-2025-Израиль 24.07.2016 12:32

Rit@-Rit@, спасибо большое

надежда 24.07.2016 13:22

Вы хорошо выглядите,не заметно ничего лишнего)))))))если только простиммулировать мужа)))))))))

Jakonda-2025-Израиль 24.07.2016 13:37

надежда алексеева, Спасибо большое, но это так кажется в одежде,я была уже 62 кг мой самый минимальный вес и это было на много стройнее,я представляю какая я буду стройняшка в 55 кг! С улыбкой

надежда 24.07.2016 13:42

Larisa Morozova (Markova), вы будете очень худенькая))))))))))вас захочется покормить))))))))по себе знаю,я чуть повыше вас и весила в 30 лет 49кг,усиленно занималась спортом,но была жутко костлявая)))))))

Александра Евгеньевна 24.07.2016 13:44

Я б вообще с мужем не соревновалась... Мужчина должен быть красив и виден С улыбкой

Маша Иванова 24.07.2016 14:10

только не садитесь на диету

Jakonda-2025-Израиль 24.07.2016 14:18

надежда алексеева, До этого мне ещё ОЧЕНЬ ДАЛЕКО,надеюсь очень что в этот раз у меня получится не сорваться.
Максин Конфилд, Муж красивый но с пузиком,которое лучше бы убрать,для него же это будет лучше,эстетичнее и здоровее.
Маша Иванова, Я не знаю что вы подразумеваете под этим словом,но я хочу исключить из рациона,конфеты,печенье - это моё ЗЛО а есть здоровую сладкую пищу как мёд, сухофрукты,фрукты. С улыбкой

))

надежда 24.07.2016 14:33

Успехов вам!

Надежда Горитовская 24.07.2016 14:37

Выглядите хорошо. Вам удачи.!!!

Jakonda-2025-Израиль 24.07.2016 14:47

Надежда Горитовская, надежда алексеева, спасибо большое

Александра Евгеньевна 24.07.2016 19:27

Larisa Morozova (Markova), не уйдёт у него просто пузико. Похудеет везде . В его случае лучше тренажёрный зал .

Наталья 24.07.2016 20:58

Вы и так очень классно выглядите! Удачи вам!

Jakonda-2025-Израиль 24.07.2016 21:22

Наталья, Cпасибо огромное

мария мария 26.07.2016 17:15

мне кажется Вы в прекрасной форме, лучше с мужем в чем-нить другом посоревноваться, хотя если у Вас цель , чтобы именно муж похудел и ПП, то можно и так, конечно, но сами не усердствуйте, все же должны какие-то мягкие места быть у девушки а не тока кости и кожа, тем более мужчина должен быть победителем Подмигиваю

успехов

Jakonda-2025-Израиль 26.07.2016 21:05

мария мария, Спасибо большое будем стараться

OD 26.07.2016 21:13

Фото мужа в студию! С улыбкой

Успехов вам!

наталья суровцева 26.07.2016 21:23

а у меня муж не хочет соревноваться! ему и так не плохо...кабанчиком! и ни чего не слушает и делать ни чего не будет...вот так...правда сегодня не ужинал....наверно худеет! С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 27.07.2016 07:39

OD, ок сегодня сделаю! С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 27.07.2016 08:09

Надежда Горитовская, Наталья, надежда алексеева, спасибо всем огромное!

Jakonda-2025-Израиль 27.07.2016 08:10

Ольга Богданова, спасибо большое!

Наталья 27.07.2016 10:59

хрю-хрю, наф-наф)))))))))))))

милая девочка, напраслину на себя наводите!!! вы не представляете (а теперь, вряд-ли сможете узнать), что такое "хрю-хрю" с трехзначным весом и как трудно людям с этим жить, а еще тяжелее бороться!!!
хотя, чем меньше вес, тем труднее его снижать, успехов в достижении цели! Дарю цветочек

Jakonda-2025-Израиль 27.07.2016 11:27

Наталья Катаева, Спасибо вам огромное, да я представляю это тяжело с 3-ёх значным весом быть, мой максимальный вес был 84,5 кг перед родами за 2 недели до. Но вы правы меньший вес тяжелее сбросить, и даже в своём весе я хочу достичь лучшего,хочу убрать свою жировую прослойку!

Jakonda-2025-Израиль 27.07.2016 11:28

OD, Ждите моего поста в пятницу, мы с мужем взвесимся, сфоткаемся и я расскажу о наших ощущениях за первую неделю соревнований.

фаина 27.07.2016 11:36

Лариса, Вы как то писали, что "хотите озаботится покупкой весов-анализатор" (ну вольное изложение) Не смотрели ещё? Я на запе нашла, разброс цен :o Те что 300-400 выглядят скромно, 1500 - солидно (но дорого черт побери) "вживую" увидеть немогу никакие, у меня в Ашкелоне продавцы делают глаза плошками и знать не знают о чем я спрашиваю.

Jakonda-2025-Израиль 27.07.2016 11:42

фаина, Оооо! Вы тоже с Израля? Какое счастье!
А я думала что только я и моя подруга Александра со святой земли здесь околачиваемся С улыбкой

)))
На счёт весов, да я очень хочу их преобрести, у меня этими всем покупками через интернет муж занимается, я его просила, но не сильно убедительно. Обязательно этим надо занятся, как что-то выясню обязательно отпишусь вам здесь! Широкая улыбка

фаина 27.07.2016 11:53

Larisa Morozova (Markova), теперь нас трое С улыбкой

про весы- девочка (прошу прощения забыла имя) давала мне ссылку на ebay, которую я тоже потеряла Смущаюсь

Там было дешевле чем у нас. Но как то хотелось бы визуально на них посмотреть. 300-400 ш я ещё могу выделить, но на картинке они смотрятся очень скромненько. Вы же вроде в Гуш дане ? может там в магазинах спросить?