Дневник питания и тренировок за 20.07.2016

Сегодня получился у меня вот такой рациончик, по моему не плохо?
72% нутриентов КБЖУ 1544/112/63/125
Сегодня главное продержаться вечером после работы,сразу домой не поеду, буду пить много воды,вернусь домой около 20.00
Вчера продержалась на 1300 ккал после 3-ёх дневного зажора солёными крекерами, было тяжеловато но я смогла. В дни КД со мной всегда зажоры происходят как ни крути, но я хочу развить силу воли и в следующий раз продержать чисто все 7 дней. Мне это ОЧЕНЬ ВАЖНО, если получится,то я буду гордится собой. Потому что это моё слабое звено КД, в эти дни всегда тяжело,надо пересилить своё ВТОРОЕ ИМПУЛЬСИВНОЕ Я и взять вверх над своим ВЫСШИМ Я,разумным,которое стремится к своим целям.
Вчера сделала себе поблажку, сделав дефицит в -500 ккал в еде,заменила тренировку на просмотр фильма с мужем на мягком диванчике , НО БЕЗ ВСЯКИХ ВКУСНЯШЕК, было тяжело смотреть 2 часа фильм не жуя нечего, НО У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ
Запали с мужем на актёра Брэд Пита,уже смотрим второй фильм с его участием,вчера смотрели Легенды осени,старый фильм 1994 год, Брэд там красавчик,обычно мы комедии любим а тут уже 2 фильма с драмой просмотрели. 
Сегодня сделаю круговую тренировку в 3 подхода и нечего мне не помешает, соскучалась я по спорту, с прошлой недели не занималась! 
Всем отличного дня!