Дневник питания и тренировок за 06.07.2016

Всем привет!
Уже в сотый раз начинаю СНАЧАЛА,ВЫБИРАТЬСЯ ИЗ ДЕБРЕЙ,в которые я залезла 65 кг.
После недельного ЖИРОТОПА который я прошла,выкладывая свои тренировки в ИГ,я продержалась только 4 дня на ПП а потом в выходные снова ЗАЖОРЫ были  И я поняла ОДНО, что у меня ОЧЕНЬ СЛАБАЯ СИЛА ВОЛИ и не довожу много дел до конца! И надо с этим что-то делать!!! Это всё в голове,все эти отговорки ПМС,КД зажёры не только в эти периоды происходили. Нужно устронять эту проблему из головы СРОЧНО. 
И в этот раз за меня взялся мой муж , не смотря на его НЕ ЛЮБОВЬ К СПОРТУ И ПП,(он уже в 3-ий раз качает пресс,вместе со мной,что очень меня радует,потому что он с детства как спорт забросил).
Так вот,мы уже второй вечер составляем мне рацион на МЗР и расчитываем калории сжигания в тренировках.
Высчитали что бы ушли мои проблемные места "ушки на бёдрах" мне нужно сжечь 35000 ккал,
(всем известная версия 1 кг=7000 ккал) цель за 2 месяца это с ПП+СПОРТ,3 раза в неделю спорт по -300 ккал за тренировку и -450дефицит и того -750 ккал +- в день. Не плохо да?
И так 3 раза в неделю. В дни без спорта придерживаться дефицита -450-500 ккал.
И почему я раньше не задумывалась от подсчёте сжигания  калорий при тренировках? Ведь чем больше сжигаешь калорий за тренировку тем быстрее увидешь результат.
Поддержка мужа это конечно хорошо и даже иногда его контроль над моей едой помогает,но всё же я решила изъять свою проблему из головы сама,развить в себе СИЛУ ВОЛИ, понять почему у меня происходят эти срывы,зачем я это делаю? И я очень быстро нашла этому решение, НАДЕЮСЬ, найдя в интернете 2 умные аудио книжки:

1. Свияш Александр - Разумный мир. Как жить без лишних переживаний http://audioknigi.club/sviyash-aleksandr-razumnyy-mir-kak-zhit-bez-lishnih-perezhivaniy_
аз
2.Сила воли,Как развить и укрепить.Макгонигал Келли http://www.rulit.me/tag/popular-business/sila-voli-kak-razvit-i-ukrepit-download-free-345294.html

Уже начала слушать их, думаю что они мне очень помогут разобраться в себе.
И ещё один фактор по совместительству с СО СЛАБОЙ СИЛОЙ ВОЛИ это ЛЕНЬ.
Не нужно лениться,писать дневники КАЖДЫЙ ДЕНЬ, от этого зависит КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ в моём случае,писать в выходные и в праздники не лениться,составлять рацион каждый день и планировать свой КАЛОРАЖ,если впереди намечается какое-то торжество ДР или ПОСИДЕЛКИ В ГОСТЯХ,то заранее планировать и оставлять запас калорий на этот случай.
В общем в этот раз я хочу ПОБОРОТЬ СВОЮ СИЛУ ВОЛИ и ЛЕНЬ, победить ИХ, мне даже это становиться ИНТЕРЕСНО как игра! Посмотрим как будут развиваться события дальше впереди 2 ДР нашего друга и МОЙ,нужно включать МОЗГИ и укреплять силу воли! 
Удачи мне!

2