Дневник питания и тренировок за 28.06.2016

С 66,8 к 63,6 за 3 дня!!!
Знаю я, что это было воды во мне море,доказательсива на фото моего 3-ёх дневного эксперемента:
1.Заменила сладкие вкусняшки шоколадки и печенюшки на фрукты и сухофрукты до 12.00 дня
2.Питалась чистым ужином в течение 3-ёх дней белок+овощи.
Вчера очень съесть хотелось что-то сладкое вечером,прям желудок ныл,смотря на то как мой ребёнок уплетает шоколадный йогурт вечером,я переборола в себе эту СТРАСТЬ,напилась воды а после прогулки на море слопала 80 гр 5% творога!
За эти 3 дня сделала 2 тренировки кардио, кому интересно могут посмотреть их в моём инстаграме https://www.instagram.com/lora_morozov/ наконец-то научилась делать видео-коллажи. С улыбкой

А вчера я присоединилась к ОН-ЛАЙН БЕСПЛАТНОМУ 5-ти дневному ЖИРОТОПУ,кому интересно читайте мой последний пост в ИНСТЕ.
Тренировка круговая,вчера осилила 3 круга пропотела до трусов Широкая улыбка

И всё же интересно на сколько я могла похудеть за эти 3 дня, не не могло же во мне быть 3 литра воды!!!
Цифры на весах конечно радуют я снова приближаюсь к своему максимально низкому весу что у меня был в конфе апреля 62 кг, но посморим что будет после окончания тренировок 5-ти дневного ЖИРОТОПА!!!! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай чёрный	250	0	0.3	0	0
Финики	51	148.9	1.3	0.3	35.3
Итого	801	148.9	1.5	0.3	35.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Молоко 3%	150	90	5	4.5	7.4
Corn flakes - кукурузные хлопья	30	115.2	2.4	0.4	25.4
Итого	840	280.4	8	5.3	49.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец с кожурой	110	16.5	0.7	0.1	3.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	105	14.7	0.6	0	4
Cалат "Ахла тхина"	20	45.1	1.8	4	1.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	176	170.4	37	2.2	0.7
Кедровый орех	16	107.7	2.2	10.9	2.1
Итого	927	354.5	42.3	17.3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Рисовые хлебцы	17	62.6	1.4	0.5	13.3
Арахисовая паста	15	88.5	3.2	8	3.1
Кофе на молоке 3%	200	130.6	6	6.4	12.2
Итого	482	281.7	10.6	14.8	28.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный супчик	350	301	24.5	17.5	9.8
Перец сладкий красный	140	37.8	1.8	0.1	7.4
Итого	490	338.8	26.3	17.6	17.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Котедж 5%	80	74.4	8.4	4	1.2
Итого	80	74.4	8.4	4	1.2
Итого за день	3620	1440.5	96.4	57.7	136.8