Дневник питания и тренировок за 15.06.2016

Вчера весь вечер готовила,вот захотелось мне приготовить несколько блюд пару рецептов взяла с сайта и пару по рекомендациям Анны Куркуриной.
Сегодня буду эту всю красоты поглощать.
Вчерашний рацион у меня не мого изменился,вечером кроме своей запланированной ухи я в основном занималась доедалками за сыном,но вроде уложилась в коридор.
Спорта вчера не было, ноги просто гудели после 4-ёх часовой готовки
Сегодня продолжу занятия спортом с обвёртываниями с моим новым помощником антицелюлитным кремом (фотка есть в предыдущем посте).
Ммммм как я уже хочу попробовать свой печёночный тортик,жду время обеда С улыбкой

)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковное печенье	37	50.2	1	0.4	11
Вода	500	0	0	0	0
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Итого	1060	176.7	3	1.2	36.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные маффины	200	213.4	38.8	4.2	5.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	213.4	38.8	4.2	5.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный тортик "Классика жанра"	238	311.1	28.6	14.5	17.1
Салат по рецепту Анны Куркуриной	151	81.2	2.3	3.2	10.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	889	392.3	30.8	17.7	27.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста	25	147.5	5.4	13.3	5.2
Шоколадка Splendit 70% с апельсиновым вкусом	17	94.9	1.1	7.5	5.8
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Итого	292	246.1	6.7	20.7	11.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Мёд	11	35.1	0	0	8.7
Кукурузные оладушки	116	206.2	5.5	8	28.4
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Итого	407	293.7	6.4	12.5	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бычёк вяленый	100	164	28	2.5	0
Итого	100	164	28	2.5	0
Итого за день	3448	1486.2	113.7	58.8	119.9