Jakonda-2025-Израиль
14.06.2016 14:00
Дневник питания и тренировок за 14.06.2016
Вчера отмантулила тренировку поздним вечером,сожгла 528 ккал
:o как такое может быть? За 300 приседание насчитало мне 228
ккал.
По рекомендациям Анны Куркуриной https://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U , https://www.youtube.com/watch?v=7SGyoRrEeSE приобрела этот анти-цилюлитный крем. У меня как раз свёкры в Украине были,так свекровь купила мне.
И вчера был первый сеанс.По указаниям Анны,сделала обвёртывания на проблемных местах,одела ласины и ВПЕРЁД приседать и махать ногами
В начале нечего не жгло,но потом когда я начала активно двигаться, у меня ноги так начали гореть в области бёдр как будто мне кипятку на них налили. Жжение так должно быть Анна говорит.
В общем 35 минут активных упражнений,а потом ещё в душе кайфовала, воду тёплую нельзя было лить на ноги очень пекло и даже после душа, но потом прошло. Вот теперь этот крем будет моим ещё одним помошником по избавлению "ушей".Им можно ползоваться в 2 вариантах или после тренировки делать массаж баночный или как я сделала вчера обвёртывания.
Посмотрим какие будут результаты к концу недели хочу 3-4 раза на неделе делать им массаж или обвёртывания.
* Сегодня второй день без кофе
* И без печенюх
* Планирую на недели приготовить морковные печенья
По рекомендациям Анны Куркуриной https://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U , https://www.youtube.com/watch?v=7SGyoRrEeSE приобрела этот анти-цилюлитный крем. У меня как раз свёкры в Украине были,так свекровь купила мне.
И вчера был первый сеанс.По указаниям Анны,сделала обвёртывания на проблемных местах,одела ласины и ВПЕРЁД приседать и махать ногами
В начале нечего не жгло,но потом когда я начала активно двигаться, у меня ноги так начали гореть в области бёдр как будто мне кипятку на них налили. Жжение так должно быть Анна говорит.
В общем 35 минут активных упражнений,а потом ещё в душе кайфовала, воду тёплую нельзя было лить на ноги очень пекло и даже после душа, но потом прошло. Вот теперь этот крем будет моим ещё одним помошником по избавлению "ушей".Им можно ползоваться в 2 вариантах или после тренировки делать массаж баночный или как я сделала вчера обвёртывания.
Посмотрим какие будут результаты к концу недели хочу 3-4 раза на неделе делать им массаж или обвёртывания.
* Сегодня второй день без кофе
* И без печенюх
* Планирую на недели приготовить морковные печенья
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью, жареный в масле, с солью |
32
|
185.9 | 5.4 | 15.3 | 8.6 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Итого | 986 | 380.1 | 9.5 | 24 | 32.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец в масле. Консервы |
67
|
155.4 | 14.7 | 10.7 | 0 |
| Огурец без кожуры |
81
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Яичный белок куриный |
76
|
36.5 | 8.4 | 0.1 | 0.8 |
| Хаса-Листья салата |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб белый обычный |
17
|
40.3 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 721 | 245.4 | 25.3 | 11.2 | 11.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии тушеные в сметане |
121
|
130.8 | 12.9 | 6.3 | 5.7 |
| Варёный рис Басмати |
103
|
82.7 | 2.1 | 0.7 | 18.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Огурец без кожуры |
81
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 913 | 247.5 | 16.7 | 7.4 | 29.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Котедж 5% |
80
|
74.4 | 8.4 | 4 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
108
|
29.2 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 243 | 190.8 | 16.9 | 10.5 | 7.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моя уха |
412
|
166.9 | 10.3 | 3.3 | 23.1 |
| Гречневая каша |
50
|
87.6 | 2.5 | 3.4 | 13.1 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
25
|
32.7 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Баранки простые |
50
|
155.5 | 5.2 | 0.7 | 32.1 |
| Итого | 552 | 444.7 | 22.6 | 8.9 | 68.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат по рецепту Анны Куркуриной |
157
|
84.5 | 2.4 | 3.3 | 11 |
| Итого | 157 | 84.5 | 2.4 | 3.3 | 11 |
| Итого за день | 3572 | 1561.6 | 93.5 | 62.6 | 158.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Первая тренировка
Результаты за день
5
35
Jakonda-2025-Израиль
14.06.2016 14:19
НИКА, Я
её ОБОЖАЮ, в последнее время только её канал смотрю,она
такая хохмачка,умная и опытная в своём деле,отличный
спортсмен, и вообще как человек хороший вот я ей доверяю и
прислушиваюсь к её рекомендациям.
Jakonda-2025-Израиль
14.06.2016 14:19
Jakonda-2025-Израиль
15.06.2016 08:20
НИКА,
Вчера по её рецепту сделала 2 блюда салат из 2 видов капусты с
варёной морковью и свеклой и куриные мафины с помидором и зелёным
луком.Салатик не плохой получился диетический,сегодня на работу
вязла её и куриные мафины посморим как они получились!
Nikol_Yva
15.06.2016 08:31
Я тоже недавно купила такой крем, сделала ещё только одно
обёртывание и о результатах пока рано говорить, но отзывы о
креме очень хорошие.
Jakonda-2025-Израиль
15.06.2016 08:43
Nikol_Yva, ага я тоже пока что
одно,посмотрим что будет через 7 сеансов
Jakonda-2025-Израиль
15.06.2016 08:44
Натали Х,
Это было позавчера,вчера я так и не повторила
тренировку,провозилась на кухни с 19-23 часов, ноги потом
гудели,было не до тренировок только в душ и спать!
Jakonda-2025-Израиль
15.06.2016 10:26
Натали Х,
я в последние 2.5 года только дома занимаюсь
Jakonda-2025-Израиль
15.06.2016 10:46
Натали Х,
у меня дома всё есть и штанга и гантели и скамья,утяжелители для
ног,обруч.Я сейчас делаю базовую программу пресс+бёдра,махи ногами
по видео Анны Куруриной и глубокие приседания 3/100 раз плюс хочу
пару силовых добавить грудь и трицеп,бицепц качать. Мне не нужен
спорт-зал,только если из-за бассейна
Инна Гринько
15.06.2016 10:48
Так, ставлю на контроль эту статью и жду результата в конце
недели!)
Наталья
15.06.2016 10:51
молодец, успехов тебе! :k:
Jakonda-2025-Израиль
15.06.2016 10:53
Инна Гринько
15.06.2016 10:54
Larisa
Morozova (Markova), Вам спасибо!)
RZF
15.06.2016 11:07
да..наша Белита с этим кремом не прогадала.
Jakonda-2025-Израиль
15.06.2016 15:23
RZF, я
очень надеюсь что он мне поможет с решением моей
проблемы
Jakonda-2025-Израиль
15.06.2016 15:26
НИКА, ага
я тоже у неё это видео видела про белкове блины надо будет тоже
посмотреть а потом приготовить, в общем Анна Куркурина ЭТО МОЯ
ЗОЛОТАЯ НАХОДКА, МОЙ МОТИВАТАР,обожаю её!
Jakonda-2025-Израиль
19.06.2016 11:04
Инна
Гринько, Пишу специально для вас в этом посте, замерила в
пятницу свои бёдра -2 см
за 3 обвёртывания эти волшебным кремом со 101 спустились до 98,5 но
я записала по максимуму 99
То ли ещё будет, это самое начало хочу бёдра жжечь до 94-95 см в
объёме.
за 3 обвёртывания эти волшебным кремом со 101 спустились до 98,5 но
я записала по максимуму 99
То ли ещё будет, это самое начало хочу бёдра жжечь до 94-95 см в
объёме.
Инна Гринько
19.06.2016 11:37
Larisa
Morozova (Markova), Спасибо, большое! Я ждала ответа, правда)
Значит иду покупать крем!
Jakonda-2025-Израиль
19.06.2016 11:58
Инна
Гринько, Удачи вам! Если соединить правильное
питания+спорт+массаж с этим кремом,поверьте мне результат долго вас
не заставит ждать!
Jakonda-2025-Израиль
19.06.2016 12:44
Анастасия
Баталова, а вы только массаж делали?
Jakonda-2025-Израиль
19.06.2016 13:07
Анастасия
Баталова, а питание и спорт? тут от одного массажа не будет
результата нужнем комплекс 3 вещи делать питаться
правильно+спорт+массаж или обёртывания во время спорта.Вот
посмотрите это видео https://www.youtube.com/watch?v=7SGyoRrEeSE, https://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U -
на 2.36 минуте Анна рассказывает про крем
рецепт в студию!!!