Дневник питания и тренировок за 03.05.2016

Задалась вопросом что лучше фруктоза или сахар?
Купила недавно фруктозу в супере где всё натуральное,сейчас занесла кбжу в дневник и сравнила с сахарным песком а оказалось что по углям и калориям всё тоже самое!
В четверг буду печь торт нашему другу,у него было ДР 1 мая, будем отмечать на природе с палатками поедим с друзьями,детьми на озеро купаться С улыбкой

Так в торт хочу попробовать добавить фруктозу, что скажете по этому поводу?

Cегодня второй вечер наворачивали всей семьёй борщик,аххх какой вкусный получился С улыбкой

)) Главное что в калорийность уложилась С улыбкой

У меня в ИЗБРАННОМ собралось очень много вкусных рецептов,а каждый день на сайте появляются всё новые и новые, решила теперь каждые выходные какую-нибудь вкусняшку делать.
А у вас много рецептов в избранном,часто ими пользуетесь?Что можете посоветовать?

Сегодня так же сделала тренировку кардио: бурпи-25 раз,скаклка 5 мин,разминска с Синди Кроуферд,пресс - 8 мин 1 уровень,ягодицы-1уровень с утежелителями и гантелями,махи ногами против "ушей" видео Анны Куркуриной С улыбкой

заминка-растяжка (шейпинг класс Я крут

Завтра ГРАНДИОЗНЫЙ ДЕНЬ СРЕДА!!!, взвешивание и замеры!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Годжи	10	28.8	1	1.1	5
Арахисовая паста	31	182.9	6.7	16.4	6.4
Чернослив	15	40.1	0.3	0.1	9.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Кофе на молоке моё	150	63.8	3.9	3.2	5.1
Итого	731	380.1	12.7	20.8	41.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат овощной с помидором и огурцом	312	88.6	2.5	5.3	8.7
Рис микс с кукурузой	100	59.6	1.6	0.6	13.3
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	166	231.4	30.9	12	0
Итого	1078	379.6	35	17.9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	105	54.6	0.3	0.2	12
Рисовые хлебцы	17	62.6	1.4	0.5	13.3
Творог котедж 5%	152	144.4	16.7	7.6	2.3
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	584	322.9	19.5	8.5	40.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мой борщ	469	133.7	9.8	3.3	15.9
Bio Йогурт 3%	45	28.8	2.4	1.4	1.8
Кабачки фаршированные куриным филе	75	40.9	6	0.5	3
Итого	839	203.3	18.2	5.2	20.7
Итого за день	3732	1461.2	105	64.9	124