Дневник питания и тренировок за 27.04.2016

2 день "Комбинированной диеты"
И сегодня у меня радость с утра!!!
Мой вес 63,5 кг что стоял 3 недели наконецто сдвинулся вниз.
Такого веса 62,1 что я сегодня с утра увидела у меня лет 12 не было С улыбкой

))
Я такая счастливая,постройневшая, начинаю свой день с чашки зелёного чая,и улыбки на лице.
Коллеги мои противополжного пола сегодня оболдели от моего вида, как я пришла на работу, была минутное молчание,когда я зашла в оффис С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Итого	760	93.6	0.2	10	0.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Апельсин	185	79.6	1.7	0.4	15
Арахисовая паста	16	94.4	3.4	8.5	3.3
Кофе на молоке 2%	120	44	3	1.7	4
Итого	821	218	8.1	10.5	22.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат овощной с помидором и огурцом	224	79.7	2.2	5.2	6.9
Рис коричневый с овощами	101	71.6	1.9	0.7	15.6
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	193	269	35.9	13.9	0
Итого	1018	420.4	40.1	19.8	22.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы	20	74	2.3	1.6	12.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Вишня замороженная, неподслащенная	42	19.3	0.4	0.2	4
Малина	68	31.3	0.5	0.3	5.6
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	370	331.9	36.9	3.4	34.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с огурцом и капустой	306	96.4	3.7	5.2	9.8
Вода	250	0	0	0	0
Печень курино—индюшиная тушёная в йогурте 1.5%	115	129	13.6	7.2	2.3
Итого	671	225.4	17.2	12.4	12.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1,5%	202	90.9	7.3	3	8.7
Итого	202	90.9	7.3	3	8.7
Итого за день	3842	1355	112.4	54.8	103.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 27.04.2016 08:34

Красавица и молодчинка)))

Ольга Матина 27.04.2016 08:40

Завидую белой завистью,когда я уже переступлю этот порог 69 хотя бы!!71-70 и никак 69 ,а так хочется 65!!Молодец!!

Татьяна 27.04.2016 08:44

Расскажите про комбинированную диету

Виктория Котельникова 27.04.2016 08:47

Обалдеешь, пожалуй- такая красотка!

Jakonda-2025-Израиль 27.04.2016 08:51

Виктория Котельникова, Почитайте мои предыдущие посты,я её опубликовывала, но если проще то это: 4 приёма пищи в день,завтак и ужин белки+овощи или фрукты,ягоды, обед и полдник белки+овощи или фрукты,ягоды+угли!
Всё очень просто!

Jakonda-2025-Израиль 27.04.2016 08:52

tat.romusik tat, ой имелось в виду вам послать предыдущее сообщение.

Jakonda-2025-Израиль 27.04.2016 08:52

Ольга Матина, Всё возможно главное сильно захотеть!

Виктория Котельникова 27.04.2016 08:53

Larisa Morozova (Markova), видимо, ответ не мне, а tat.romusik tat, но все-равно- спасибо!

Ольга Матина 27.04.2016 08:55

Larisa Morozova (Markova), Я с вами полностью согласна,но праздники все портят!!Впереди майские!!Все равно потихоньку но вес уходит!!

27.04.2016 09:00

Блин, я тоже топчусь на месте - 63,5, Тоже уже подумываю поменять что-то в питании, а то ни туда ни сюда.

Joy Toy 27.04.2016 09:15

Отдел логистики?

Jakonda-2025-Израиль 27.04.2016 09:29

Joy Toy, Да!Я с 20 лет работаю в ней, в логистике родной.
Мой любимый склад фармацевтики с милыми коллегами,с мужчинами вообще легче работать С улыбкой

))
Если слышали есть в Израиле фирма Trima лекарства производит,вот там та я и отметила уже 4 годовшину С улыбкой

))
не знаю как в Россию, но в страны 3 мира есть поставки лекарств во Вьетнам и Тайланд.

Joy Toy 27.04.2016 09:31

Larisa Morozova (Markova), В нашей стране Trima известна как производитель медицинской техники.

Jakonda-2025-Израиль 27.04.2016 09:42

Joy Toy, Да я уже нашла,прикольно! Что-то с чем-то похоже С улыбкой

))
http://www.trima.co.il/ - нам обновили сайт,странно почему то английскую версию убрали