Дневник питания и тренировок за 26.04.2016

"Комбинированая диета" - день 1.
Ну вот что у меня получилось на сегодня, по-моему не плохо, что скажете уважаемые МЗР-цы?
Всё то что я хотела С улыбкой

1200-1300 ккал в день. Углей почти как на сушке,жиров практически моя норма,белка предостаточно, я довольная!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Итого	760	93.6	0.2	10	0.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Салат овощной с помидором и огурцом	311	93	2.5	5.3	10
Итого	926	275.5	17.2	18.6	10.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овощная икра	236	92.7	3.3	3.1	13.5
Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная	111	131	18.1	4.4	3.4
Рисовые хлебцы	17	62.6	1.4	0.5	13.3
Итого	864	286.3	22.8	8	30.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы	21	77.7	2.4	1.7	13.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	159	174.9	35	1	5.2
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Яблоко	79	41.1	0.2	0.1	9
Итого	300	333	38.2	3	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с перцом и капустой	286	120.7	4.3	6	12.9
Вода	250	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	138	192.4	25.7	9.9	0
Итого	674	313.1	30	16	12.9
Итого за день	3524	1289	107.5	54.5	92.6