19 день марафона из 21 - Дневник питания и тренировок за 03.04.2016

Скоро, очень скоро заканчивается марафон 21 дня чистого питания в котором я принимаю участия.
За 3 недели у меня ушло около 2.5 кг, что для меня очень быстро.
Я стартовала с весом 65,5 кг а в прошлую среду я была 63,4
Последняюю неделю марафона нужно придерживаться этой формулы БЖУ 2,5/1/1 на 1 кг веса, и это очень сложно! У меня ни как не получается срезать угли до 63,4 гр в день!
Но есть ли смысл в этом? Если вес всё-ровно уменьшается?
Сегодня я просмотрела итог дефицита калорий своих с 9 марта и они у меня были начиная от -400 и до -800 ккал в день,вес ни разу не останавливался!

С этой среды начнут уже питаться самостоятельно без кураторов и их подсказок, вопрос заключается лишь в том, снижение веса произошло из-за следующих правил:
1.Исключила всё мучное - хлеб,булки,выпечку.
2.Сахар - и всё  что с ним содержится.
3.Молочка не больше 2.5% (ни какого сыра и сметаны)
3.Алкоголь - хотя и выпивала очень редко,иногда при встречи с друзьями,то в этот месяц исключила бокал вина совсем.
4.Быстрые углеводы - ела исключительно до 14.00 часов.
5.Сложные до 16:00.
6.Ужин - всегда белок и клетчатка,зелёные салаты.

НО ИНОГДА БЫЛИ И СРЫВИ И НАРУШЕНИЯ в процессе марафоне, срывалась и ела те продукты по вечерам которые можно было есть только с утра, или молочку иногда ела творог 5% рассыпной или 3% зернистый,но при этом дефицит калорий всё-ровно оставался огромный!

Или же вернуться к правилам МЗР и питаться так как я питалась раньше, но всё время следить за калоражем что б не привышало 1500 ккал а то и меньше уже....(Большую роль конечно в этом сыграли булки,выпечка что я ела и сладкое)

И самое главное я поняла, что сушка в лёгком виде конечно же, не в таком жёстком как на этой неделе,которой я ни как не могу достичь по цифрам БЖУ 2,5/1/1, очень хорошо работает против моих "галифе" не надо ни какого массажа банками,просто питаться правильно без вредностей и делать 3-4 раза в неделю упражнения на эти места.

Хотела бы услышать вашего мнения дорогие МЗР-овцы, как вы считаете?

P.S Очень скоро хочу опубликовать свои фото "до" и "после" марафона.