Дневник питания и тренировок за 24.03.2016

Всем привет дорогие МЗР-овцы!
Прошло уже 2 недели как я присоединилось к марафону PureMenu_coaching vol 4 -по правильному питанию и трансформации тела.
1 - неделя была подготовительная. Питалась как обычно.
А вот со втрой с 16.03 начала питаться в основном по рекомендациям кураторов и исключила продукты из списка НЕЛЬЗЯ! (Опубликовывала его раньше в постах).
С 16-23.03 я питалась придерживаясь формулы  БЖУ 1,5гр/1гр/1,5 на 1 кг веса. То есть свой вес 64,4 кг я умножила на эти данные БЖУ вышло 96/64/128.
2 неделю нам дали новые данные питаться по этой формуле БЖУ  2 гр/1гр/1,5 на 1 кг веса и вышло 128/64/96 - в начале я подумала что это очень сложно питаться на 96 гр углей в дней, сразу срезать со 128 до 96, но спланировав вчера дневник заранее оказалось не всё так и страшно
С вот эти параметров я начинала марафон 9 марта: Вес 65,5. ГТБ 90/70/102 ОБ.59

Итоги за 2 недели марафона:

 Подготовительная неделя+первая неделя со всеми рекомендациями - 1400 гр,
грудь - 1 см,талия - 2 см бёдра - 3 см.
Сегодняшний рацион я скоректировала по минимум углеводов что я когда либо ела.
Я перестала есть мучное,сахар,мёд и даже те вещи где есть сахара такие как йогурты с фруктовыми добавкамм , фрукты до 16:00 стала есть,исключила сыр,сметану 15% из рациона.
У меня стали проявлять новые пещевые рецепторы, я очень полюбила творог и стручковую фасоль варёную и немного соевого соуса на ней.
Со сладким и мучным когда вижу его, то глаз радуется и мозгу очень хочется это съесть. Но телу этого не надо никому не нужных пустых калорий, в общем пока перебарываю себя. Если не видеть всех этих соблазнов то их и не хочется.
В процессе марафона так же дают много психологических заданий, которые очень помогают, я их по тихоньку выполняю
А так же в проэкте присутствует главный и грозный куратор Андрей Евгеньевич Быков  который не даёт расслабиться, он наказвает спортивными упражнениями. Я вот например сегодня получила от него наказание сделать 15 бурпи за неуспеваемость, не успела отчитаться в платформе по всем заданиям.
Если не отчитываешься за день то тебя не переводят в следующий день я уже в 8 дне из 21 дня марафона. А если всё успевать то товарищ Быков награждаем рецептами разных вкусншек, сегодня так же получило от него 3 рецепта буду готовить на выходных их!
https://www.youtube.com/watch?v=CfepmwxJLR4 - Это моё видео утренее кому интересно посмотрите за 2 недели марафона мои ощущения всем приятного просмотра!