Дневник питания и тренировок за 16.03.2016

Всем привет! 
Сегодня  МАРАФОН #Puremenu_coaching vol.4 стартовал!
Первая подготовительная неделя ОКОНЧИЛАСЬ.
И результаты не плохие за неделю -1200 гр )))))))))))))))))

И НИКАКИХ теперь СИСИПУСИ!!
 
21 день правильного питания cтрого по указаниям кураторов проэкта.

А это значит:

 "КОНТРОЛЬ И НАКАЗАНИЯ! НАКАЗАНИЯ И КОНТРОЛЬ! ВЛАСТЬ, ЖЕСТОКОСТЬ И ТИРАНИЯ!!!"

Эти слова ещё одного куратора из проэкта Быкова, может те кто его знают поймут, из фильма "Интерны"
Быков будет наказывать физическими нагрузками и упражнения в случае нарушений и срывов , которые надо будет снимать на видео и отправлять в чат проэкта.

Не знаю, надеюсь что не сорвусь не смотря на 2 события на этой недели, застолье с родственниками у меня дома,буду собственноручно готовить Плов в Лаваше,но есть его не буду, там БЕЛЫЙ РИС будем провожать мою маму в Россию и потом  годовщина 10 лет со свадьбы у меня с мужем там уже по легче, смогу проконтролировать питание в этот день.
Вчера купила кофемулку теперь буду готовить вкусняшки из овсяной и гречневой муки.

Настроение отличное,есть не хочется всякие"какашки" а принимать только полезную и здоровую еду.

На неделю с 16 по 23 марта нужно питаться по таким нормам 1,5 гр белка на 1 кг,1 гр Жира и 2 гр Угля.
У меня это вышло в БЖУ 96,6/64.4/128. 
Вот этих норм я буду придерживаться на этой неделе.

А ещё меня очень мотивируют психологические задания марафона, часть из них которую я уже сделала:
1). Написала СПИСОК 100 ПРИЧИН почему хочу питаться правильно.
2).Написала Письмо-признание своему телу.
3). Нужно сделать психологические упражнения с вебнара "Прививка от лишнего веса" - материял распечатан нужно только сесть и написать.
4).Выбрать 10 фотографий с красивыми телами девушек и опубликовать их в своей соц.сети или ещё где-то например здесь)) И постоянно смотреть на них, любоваться ими и мотивироваться, шаг за шагом идти к своей цели!

Вот такие дела у меня на неделе

Сегодня в дневник осталось внести только ужин и может быть перекус.