9 марта - начала марафона Pure Menu Project vol 4

Всем привет!
Вот и настало 9 марта. Вчера был первый день ПЛАТНОГО марафона на который я записалась и не капельки не жалею. Каждый день буду получать задания от кураторов проэкта по правильному питанию и физ.нагрузке на спец. платформе,так же будет поддержка психолога в SkYPE. Всё так интересно!!!
Одно из первых моих заданий что я получила нужно написать 100 пунктов почему я хочу ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?! Это скорей всего психологический подход, на проэкте говорят если доходишь до 100 то у тебя появляется настоящая мотивация правильно питаться. Я уже 35 накатала
До 13 марта надо отчитаться! Если не выполняю всех заданий на день то меня не пропускают на следующий,не получаю других заданий пока не закончу предыдущие.
Команда классная,молодые девушки общаемся в чате соц.сети. Поддержка колосальная в течении 24 часов можно задавать вопросы по питанию кураторам.
Так же выслала в проэкт свои фото "до" они ужасны особенно вид сзади Попа караул кричит с "ушами"!
Ещё в связи проэктом начала пользоваться двумя новыми апликациями fatseecret и waterbalans, там можно тоже КБЖУ считать и воды сколько выпьшь.
Предостовляю ежедневный отчёт КБЖУ и сколько выпила воды.

Вот такой список заданий получила на сегодн делюсь им с вами:

И поехали - ваши задания на сегодня:

1. Исключаем сахар и все, что его содержит. Про его вред - скачиваем файлик и читаем тутchem-vreden-sakhar.pdf (0.06 МБ)

2. Исключаем джанкфуд - гамбургеры, шаурму, фахитосы и прочиеходоки. Про их вред, думаю, все понятно

3. Продолжаем поднимать и фикировать воду в WB, заносим еду в FS

4. Сегодня у вас прощание с булочками и печеньками... жизнь становится все тяжелее

5. Продолжаем писать свой #СПИСОКЗАЧЕМ

На данный момент мне тяжело будет отказаться от хлеба ржанного и мёда и сыра что я переодически могу есть по чуть чуть. Ну что поделать ради дело нужно СДЕЛАТЬ ЭТО!
А вот ещё список с какими продуктами я должна буду расстаться, но в принципе я большинство из этого не ем:

#СПИСОКНЕЛЬЗЯ(это список именно на марафон, на обычное пэпэ список немного другой - сохраните его себе, и опять же - это нам пригодится на 21 день чистого питания, а пока просто учим наизусть или добавляем в заметки)

пшеница и все что из нее

все жареное на сковороде и во фритюре

булки
пончики
маффины
шоколадки
все сладкое и мучное
белый рис
алкоголь
сахар
консервы
рафинированные продукты
свинину
колбасу
пельмени
сосиски
фастфуд
леденцы
сахар и все, что его содержит
кожицу от курицы
все жареное
подсолнечное масло
соль поваренную и все соленое
газировки
лимонады
соки в пачках
чизкейки
брауни
макаруны
творожные массы
молочку жирностью выше 2,5%
более 2-х бананов в день
более 2-х желтков в день
восточные сладости
мармелад
маршмеллоу
майонез
холодец
салаты типа оливье или винегрета (но можно делать самостоятельно с заправками из термостатного йогурта)
кулинарию из магазинов
мясо, рыбу в кляре
сыр
протеиновые батончики
фруктозу
орехи более 15 шт за порцию
масло подсолнечное
сметану
масло сливочное Скачать
маргарин

орехи после 16-00
помидоры после 16-00
морковку после 16-00
сложные углеводы после 16-00
простые углеводы после 14-00