Дневник питания и тренировок за 29.02.2016

И всё—таки,через 6 дней не ведения дневника,сегодня я решила заполнить его и опубликовать С улыбкой

Причиной стало хорошее настроение и отличное самочуствие после вчерашнего дня.
Вчера был 3 ДЕНЬ КД - всё время хотелось чего-то сладкого зажевать, в общем к вечеру был СБОЙ ПО ПОЛНОЙ ПРОГРАММЕ. Гармоны взяли своё!!! Надо СРОЧНО ИСКАТЬ РЕШЕНИЕ этой ПРОБЛЕМЕ, которая регулярно появляется ежемесячно. Как обхитрить свой МОЗГ?

В общем сегодня рацион заполнила ОТ БАЛДЫ, нечего не взвешивала, ПО МАКСИМУМУ внесла граммы!
И вот что получилось, рейтинг почти 60% и это без ужина. А большую роль съиграла КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ С улыбкой

Ещё возник вопрос по ПОВОДУ ВОДЫ?
Мне программа высчитала что в день надо пить 2368 мл. С утра и до конца рабочего дня до 16:00, к примеру сегодня, удалось выпить 1750 мл чистой воды - и это ОЧЕНЬ ХОРОШО, я довольная!
Но программа считает чистую воду или всё вместе и те продукты в которых есть вода,например овощи?

У меня проблема с водой после 17:00 часов, вообще не пью в чистом виде. Надо себя как-то приучить, или может большую массу выпивать днём на работе?

Ещё появилась дилема, не могу определится что лучше для меня подходит из тренировок?Заниматься по видео Джилиан Майклс или делать тренировки с сайта твой тренер, нашла довольно много подходящий тренировок с этого сайта.
Мне и то и то очень сильно нравиться, но что будет более эффективнее для моих "ушек" на бёдрах, я не знаю. Печально

А так же ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОПРОБУЮ вот эти упражнения СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность ... что мне посоветовала Ирина Брум.
А кстати есть ли тут любители сайт твой тренер, которые регулярно занимаюся? Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	525	132.8	3.1	7.4	14.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Вода	500	0	0	0	0
"Эменталь" сыр	25	95	7.2	7.4	0
Итого	575	195.5	10.6	8.1	19.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рис варёный	75	78.9	1.7	0.2	17.5
Куриная печень в кляре	100	214.6	20.4	10.8	8.8
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	40.5	2	0.2	8
Итого	825	334	24.1	11.2	34.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Pro Danona богатый белком c ягодами	150	132	10.1	3.6	14.9
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Нес - кофе растворимый с молоком без сахара 200 мл	200	30.2	1.4	1.6	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	991	228.5	12	5.8	31.1
Итого за день	2916	889.3	49.8	32.5	98.9