Дневник питания и тренировок за 17.02.2016

Нормальный отвес, ничего не скажешь.
  Я тоже иду к 60 кг. Если вы сократили один приём пищи, то сколько это по калорийности получилось? На сколько увеличился дефицит?
 У меня тоже вес уходит медленно, но боюсь кушать меньше, чтоб вес не замер от замедления метаболизма. Печалька....

Раньше я ела на работе на 1200-1300 калорий и на вечер почти нечего не оставалась.
Работаю с 7-16. Ела 4 раза на работе. Теперь на завтрак в 7:00 пью чай с мёдом ежедневно а уже на утренний перекус к часам 9:00 начинаю завтракать как положена.
Проще скажу я свои 1500 калорий поделила пополам, 750-800 калорий съедаю на работе оставшиеся ем дома, с 17:00 я дома и у меня ужин и вечерний перекус. Бывает что иногда и не добираю. 1300-1400 выходит!

Abara Kadabara, А когда есть спорт то вообще дефицит бешанные, я за тренировку около 300 калорий сжигаю. И дефицыт выходит -600-700

Abara Kadabara, А какой у вас рост и вес? как долго идёте к цели?

Larisa Morozova (Markova), рост 174, вес 63.7
С лета 2014 за полгода похудела на 10 кг. Осталось 2-3 кг и всё застопорилось, мотивация сошла на нет, год держала вес, снизить не получалось,  а перед новым годом набрала 2 кг, вот сейчас опять взяла себя в руки. Я буду не я если не дойду до 60 кг )))
Строго поддерживаю 1500 ккал, вес уходит, но медленно, а тут прочитала, что вы уменьшили калорийность и вес пошёл.
У меня так же распределены калории, как и у вас. Дома завтрак 200 ккал, на работе 600 ккал, и дома ужин и перекус 700 ккал. Ну а когда треня, то кушать не хочется, и дефицит тоже зашкаливает))))

Abara Kadabara написал:
а тут прочитала, что вы уменьшили калорийность и вес пошёл.

Не то что бы уменьшила я правильно его разделила.
Как мой муж говорит   на работе надо работать а не хомячить.
Я просто свой завтрак перенесла на время позднее на 9:00 вместо 7:00. Тем самым у меня остаётся больше калорий к концу дня. А я продолжаю придерживаться 1500 калорий в день.

У вас шикарный рост, мне бы ваш! Я 165 см 
На 15 кг быть меньше от своего роста это КРУТО!
Говорят что идиальный вес у женщины это -10 кг от роста. То есть если мой рост 165 см то вес должен быть 55 кг, ну я считаю это для меня будет слишком. Пока хочу достичь желанную цифру 60! А там посмотрим,видно будет....

Larisa Morozova (Markova), да, это у меня бзик такой ))) Хочу быть 60 кг. Хочу быть худой. Хочу посмотреть на себя в таком весе первый раз  в жизни)))) Если не понравиться - увеличить вес всегда легче ))))

Вижу вы тоже так хорошо похудели до 63,  а потом опять в плюс пошли.
 Сейчас опять рестарт?))) Трудно было взять себя в руки?

Abara Kadabara, Да, не знаю даже. Я просто с этим весам всегда была 64-65 кг до беременности, 63 кг это был мой самый лучший рекорд благодаря МЗР Но 60 кг я вообще не помню когда у меня было может в 18 лет а может и ещё раньше.
Я как то раслабилась  после беременности когда достигла своего постоянного веса что у меня был лет 10 64-65 кг, но теперь хочу БОЛЬШЕ и достигну этого веса в любом случает 60 кг РАНО или ПОЗДНО, наверно у меня тоже БЗИК как и у вас!
Для меня скинуть 5 лишних кг ЭТО ОЧЕНЬ СЛОЖНО, это как 20 кг тем кто весят больше 100!

Ольга, Спасибо большое, если все будем стараться, удача точно постигнет нас!

Ольга, Да, вот именно это этих "гадских ушей" я пытаюсь избавиться в течение 1.5 лет что я на МЗР. И делаю сама массаж себе дома банками антицелюлитными после каждой тренировки и душа. Говорят должно помочь, если делать массаж регулярно этим я и занимаюсь 3 раза в неделю.
А вы случайно не знаете во время МЦ можно делать антицелюлитный массаж этими баночками?

Larisa Morozova (Markova), тяжело не то слово. Это мотивация падает и уже стремление не такое сильное, плюс все вокруг начинают говорить комплименты и это расслабляет.  Я себя год не могла взять в руки!!! А потом начиталась здесь как девочки со 100 кг до 55 доходят и не останавливаются ни на 60-70 кг и решила тренировать силу воли)))

Ольга, да-да, мне кажется на МЗР надо заводить новую рубрику "Как я победила мои последние кг"))) С этим вопросом нужна реальная поддержка))))

Ольга написал:
И кстати его нужно делать каждый день

нельзя каждый день!!!! по показаниям - только через день!!! и строго по направлениям массаж линий, он не такой безобидный...

Julia Yazykova написал:
и строго по направлениям массаж линий, он не такой безобидный...

Да, вы правы я инфу в интернете читала про массаж моими баночками как правильно делать. Я сильно с ними не забовляюсь, делаю только в дни спорта после душа 3 раза в неделю может это и мало для меня и поэтому так долго и не виден результат!

Ольга написал:
но все равно это не заменит руки профессионального массажиста

У меня муж может делать такой массаж! Очень начитанный перед тем как что-то сделать весь интерент облазиет, перечитает множество отзывов, даже массажный столик начал мне мастерить, но сейчас что-то забросил. Надо его попросить пусть массажирует меня, зачем мне деньши платить....

Larisa Morozova (Markova), я его делаю наоборот, в дни, когда нет тренировок.