Дневник питания и тренировок за 20.01.2016

Вчера у меня был последний день болезни, можно так сказать. Вирусом "колбасило" целых 3 дня, температура была не высокая 37,2 но постоянная она не проходила в течении 3-ёх дней. Так же присутствовал озноб ,мандраж периодически.
Аппетита практически не было , вчера более менее был аппетит,была в не дома а потом в гостях так что позволила себе излишество так как с утра завтра и не набрал 200 калорий.
Сегодня осталось дома, так как начала першить горло и усилился кашель.
Пью сироп от кашля, таблетки что врач прописала. Продолжаю лечиться.
Самое ГЛАВНОЕ что за время болезни ушло -900 гр, это без спорта и при дефиците от -500 до -1000
Как вы считаете это нормально или плохо? При том что мой рацион был не ахти!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Классические сухари	29	119.5	3.2	2.3	21.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	22	72.2	1.6	1.9	12.2
Итого	551	196.6	4.8	4.2	34.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с брынзой	130	452.4	11.4	31.4	33.3
Итого	130	452.4	11.4	31.4	33.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	100	87	1.9	0.1	18.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	75	168	13.1	12.8	0
Перец сладкий желтый	45	12.2	0.5	0.1	2.4
Чай зелёный	200	3	0.2	0	0.6
Итого	420	270.2	15.5	13	21.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый гриб	10	3.4	0.4	0.2	0.1
Картофель (Жарка)	15	10.8	0.3	0.1	2.3
Итого	25	14.2	0.7	0.2	2.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 15% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)	12	33.1	0.2	0.1	8.5
Чернослив (слива сушеная)	33	84.5	0.8	0.2	19
Чай зелёный	200	3	0.2	0	0.6
Итого	409	397.2	28.6	15.6	33.9
Итого за день	2035	1329.1	61.1	64.4	127.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

алена николаева 21.01.2016 10:48

мы тоже болеем гриппом всей семьёй.Ела я по норме,как и положено.вес за день скинулся на 600 грамм.возможно потому что температура и жидкость выводится быстро и обмен веществ идет быстрее из за термогинеза.я думаю нужно пить больше, чтобы восполнить воду

Jakonda-2025-Израиль 21.01.2016 10:55

алена николаева, Я пью воду, стараюсь как можно больше

bird bird 21.01.2016 11:15

Larisa Morozova (Markova) написал:
Самое ГЛАВНОЕ что за время болезни ушло -900 гр, это без спорта и при дефиците от -500 до -1000
Как вы считаете это нормально или плохо?

привет, дорогая! самое ГЛАВНОЕ сейчас выздороветь. плохо или хорошо, что столько ушло за эти дни - сложно оценить; психологически тебе конечно приятно видеть меньшую цифру на весах, но всё-таки постарайся питаться по рекомендациям и не делай большого дефицита, организму нужны силы на борьбу с вирусом. Желаю скорейшего выздоровления!

Jakonda-2025-Израиль 21.01.2016 13:06

bird bird, Марина Шевч, Спасибо большое.
У врача была вчера, выписала таблетки пить против вируса и сироп против кашля. Вроде помогает по чуть чуть самое главное что озноба больше нет и температуры, а насморк потихоньку пройдёт с кашлем! Могу теперь хоть в город выйти погулять, а то 3 дня лежала в кровати пластом!