Jakonda-2025-Израиль

Блог Кулинарная книга База продуктов

Jakonda-2025-Израиль

13.01.2016 13:45

Дневник питания и тренировок за 13.01.2016

Ура! Заработало!!!
Публикую свой дневник с мобильного телефона!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	50	181	6	3.5	29.8
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Кофе на молоке 2%	200	73.4	5	2.8	6.6
Итого	680	402.3	14.3	13.2	54.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Классические сухари	19	78.3	2.1	1.5	13.9
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	640	234	4.3	15.4	19.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка жареная со специями	171	311.7	53	9.4	4.3
Варёные овощи	116	12.2	0.7	0.2	1.9
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	915	346.9	54.9	9.7	11.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	32.8	0.7	0.2	5.4
Перец сладкий желтый	100	27	1	0.2	5.4
Творог Котедж 5%	80	74.4	8.4	4	1.2
Итого	260	134.2	10.1	4.4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	106	79.5	2.1	0.4	16.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	34	49.3	5.8	2.9	0
Лещ вяленый	34	75.1	14.3	2	0
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Пекинская капуста	34	5.4	0.4	0.1	0.7
Итого	258	221.8	23	5.5	18.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис с солью	15	97.4	3.9	8	2.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Мёд	17	54.2	0	0	13.5
Чай зелёный	500	7.5	0.4	0	1.5
Итого	567	377.7	10.9	27.7	21.3
Итого за день	3320	1770.4	119.4	79.9	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	25	25

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	7	7

Подъём на носки стоя

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	10	10	400

Подъём на носок одной ногой стоя

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	10	10	400

Результаты за день

Энергозатраты: 246 ккал

Время: 32 мин

Повторения: 80 раз

Вес снаряда: 800 кг

7

19

танюшка 13.01.2016 14:27

Круто. Надо то же попробовать.

Горицвет Весенний 13.01.2016 14:42

наконец то мы дождались) уииии

Горицвет Весенний 13.01.2016 14:44

а где скачивали?

Наталья 13.01.2016 14:45

да, тоже никак не доберусь опубликовать, потестила, все реально работает. но до публикации не дошло еще)

Jakonda-2025-Израиль 13.01.2016 14:45

Горицвет Весенний, Нигде не надо скачивать, я в телефоне через браузер зашла на сайт С улыбкой

С улыбкой

Горицвет Весенний 13.01.2016 18:43

блин, а я думала приложение вышло , а то тут уже , включая меня , все о нем давно мечтают

Jakonda-2025-Израиль 13.01.2016 21:38

Горицвет Весенний, А какая разница, главное что всё работает

Горицвет Весенний 13.01.2016 22:53

ну как это ) здрасьте) простота , удобство и проч. преимущества

Jakonda-2025-Израиль 14.01.2016 11:03

Горицвет Весенний, А вы пробовали через телефон заходить? Мне лично всё удобно и просто Широкая улыбка

Широкая улыбка

:k:

Вероника 14.01.2016 11:05

Я тоже за приложение. Когда будет?

Jakonda-2025-Израиль 14.01.2016 11:24

Вероника, это вопрос к разрабодчикам Сергею Ядрову

Горицвет Весенний 14.01.2016 16:00

Larisa Morozova (Markova), ну может у вас 5,5. тогда да)

Jakonda-2025-Израиль 14.01.2016 16:17

Горицвет Весенний, что значит 5.5? не поняла

Светлана Хлебосолова 14.01.2016 16:28

Ура! и у меня все получилось на телефоне! Уррра!

Уррра!

Jakonda-2025-Израиль 14.01.2016 16:48

Светлана, я рада за вас

14.01.2016 16:56

Я тоже нашла где это =)

Горицвет Весенний 14.01.2016 20:22

Larisa Morozova (Markova), диагональ экрана

Jakonda-2025-Израиль 15.01.2016 17:00

Горицвет Весенний, понятно,у меня 5 или 5.5

Новые рецепты

Яблоки в тесте

Автор Елена Э.

Сырная лепёшка

Автор Море Перемен

Овощи запечённые

Автор Алиса

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1103 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%