Jakonda-2025-Израиль

13.01.2016 11:00

Отчёт за вчерашний день 12.01.16

Да! Вчера я сделала это!
Пошла и накупила в магазин всего самого полезного: солёдочки, капчёного леща, петрушку, морскую капусту, куриную грудку, куриную печёнку,овощей,печень трески, орешков,семечек и т.д. В общем всего того что повышает рейтинг С улыбкой

Затеяла вечернюю готовку пожарила куриные грудки, сварила немного овощей в курином бульёне (морквоку и фасоль стручковую зелёную).
Ох и долго у меня это взяло времени для создания такого рациона с высоким рейтингом 82%.
Не успела только куриную печень потушить, забыла сметану купить. А так бы ещё больше рейтинг получился бы!
Единственное что меня угнетает что для высокого рейтинга нужно много времени потратить, пока всё собирёшь, всё взвесишь, разложишь в ланч-бокс вот и около часа прошло, а потом это ещё надо в дневник записать. Но надо как-то пошустрее делать , наверно дело привычки, надо выробатать привычку что все эти самые продукты что я вчера купила всегда были в доме и что б я их всегда ела, каждый день. А то у меня за последнее время рейтинг выше 55% не было!
А ещё хочу выроботать привычку фоткать свою правильную пищу,каждый приём а потом фоточки сюда выкладывать вас мотивировать а так же в свою группу марафона, девочкам. С улыбкой

Выкладываю фоточки моего сегодняшнего рациона, опубликовать не получилось, так же фотки с тренировки с прошлой недели 2 тренировка http://www.tvoytrener.com/doma/doma_devysski_nogi.php.
На этой недели решила к Джилиан вернуться "Похудей за 30 дней"
Не знаю даже что эффективнее работает кардио с Джилиана или силовые с сайта твой тренер+прыжки на скакалке с вращением обруча.
Второй вариант много времени просто берёт.
Буду чередовать эти тренировки посмотрим какой результат будет через неделю после Джилиан, конечно же в идиале надо с Джилиан каждый день заниматься по пол часа!

Т@ня Т@нюш@ 13.01.2016 11:25

Отличный эмоциональный подъем, Larisa Morozova (Markova)!.. С фотками особо не заморачивайтесь, хотя это тоже приносит радость - видеть, как ответственно вы подходите к процессу ПП, но зато у вас будет больше времени на составление рациона, взвешивание-готовку-заполнение дневника. Кстати, печень куриную сейчас я тушу без моркови и сметаны. Да с морковкой вкуснее, но посмотрите, как зашкаливает в этом случае витамин А.
А еще - мне размеры вашей кухни понравились)))... У нас стандартная 9кв.м. кухня в квартире, а я утром пытаюсь в ней размяться с палкой, иногда даже с гантелями, пока все дрынут Широкая улыбка

.. усё просчитано до сантиметра - не задеть и не загромыхать))))...

Happy-life 13.01.2016 11:28

Искренне восхищаюсь людьми, способными так организовать себя, время, пространство и "проживающих" на одной территории, чтобы заниматься дома.
Вы молодец!

Евгения Мяу 13.01.2016 11:34

Да поражает ваш ответственный подход к делу.

Jakonda-2025-Израиль 13.01.2016 11:46

Т@ня Т@нюш@, Happy-life, Евгения Мяу, Спасибо большое девочки!Очень приятно слышать! Поцеловали

Т@ня Т@нюш@, Кухни в Израиле есть большие но спальни Не-а

В моём случае - очень маленькие.

Т@ня Т@нюш@ написал:
С фотками особо не заморачивайтесь, хотя это тоже приносит радость - видеть, как ответственно вы подходите к процессу ПП, но зато у вас будет больше времени на составление рациона, взвешивание-готовку-заполнение дневника.

Буду фоткать уже готовые блюда перед употреблением С улыбкой

)) Стараться не забывать

Т@ня Т@нюш@ 13.01.2016 11:59

Larisa Morozova (Markova), умничка)).. значит, фотать точно надо, ведь если не было бы фоток - я бы не увидела классный диск, с дырками для ладоней, да еще мой любимый цвет - салатовый)))... супер!!.. надо прикупить, у меня есть упр-я, которые неудобно с гантелями делать, а вот такой диск самое то!!!... Хорошо

Оля Иванова 13.01.2016 12:12

Вы молодец!! Подскажите про витамины, вы сами сюда добавляли в "Свои продукты" или как ??? Я принимаю витамины, только сюда их не ставлю, не знаю что с ними делать.. И рейтинг по "нужности" для организма не поднимается выше 59..Эх. Не-а

Jakonda-2025-Израиль 13.01.2016 12:13

Татьяна Коршикова, Спасибо большое, да я ответственный человек Смущаюсь

Jakonda-2025-Израиль 13.01.2016 12:14

Оля Иванова, Витамины вообще не пью это всё продукты

Jakonda-2025-Израиль 13.01.2016 12:15

Nadin Elhe, Я вот уже забыла сфотать свой утрений перекус Печально

слямзила быстро очень вкусно было

Т@ня Т@нюш@ 13.01.2016 12:53

Оля Иванова, если в свой дневник питания добавите витамины, которые употребляете, рейтинг поднимется. Создаете свой продукт, указываете меру - 1шт и скрупулезно вносите все составляющие.

Оля Иванова 13.01.2016 12:58

Т@ня Т@нюш@, Спасибо! Так и сделал, правда не нашла Рутозида и Липоевая кислота, но думаю это не страшно))

Jakonda-2025-Израиль 13.01.2016 13:03

Т@ня Т@нюш@, Я рада что вам понравились мои диски, очень с ними удобно упражнения разные делать!
Я уже давно заметила и сужу по себе, это как-то работает психологически в голове, когда я что-то вижу классное,вкусное, крутое не важно что, в какой области, то мне хочется это тоже сделать что б и у меня такая вещь была, в плане еды это вообще я повторюха-муха! С улыбкой

Я очень надеюсь что мои мотивашки помогут всем и мне самой тоже! С улыбкой

Владимир 13.01.2016 13:13

Здорово. Великолепный пример того как можно заниматься дома в любое приемлемое для себя время.Да, в данном случае большая кухня. Но у многих ведь есть и другие площади. Так у меня в однокомнатной семейке и роллерный велостанок и велотренажёр. И было много всякого железа. Теперь правда нельзя. Было бы желание.

Jakonda-2025-Израиль 13.01.2016 13:31

Владимир, Спасибо большое.
Я уже около 2-ух лет серьёзно занимаюсь дома, как спорт зал наш закрыли на другом конце городишки нашего. Зато сейчас открыли дорогущий возле моего дома в 2-ух минутах хотьбы от дома, но я не собираюсь туда даже носом сувать. Я знаю что, как я хорошо похудела дома занимаясь+ПП, я так ни в каком зале не худела. И в моём случае зачем выкидывать деньги на ветер? Извини!

Т@ня Т@нюш@ 13.01.2016 13:54

Larisa Morozova (Markova), я тоже люблю всякие штучки для себя выбирать, чтоб "вкусные" были, т.е. красивые Широкая улыбка

... И!..Больше никому их не даю!!!... Широкая улыбка

Я жадина!

bird bird 13.01.2016 14:47

красотуля! и купила и приготовила, и позанималась и даже фото-сессия, умничка!!! Браво!

Larisa Morozova (Markova) написал:
Ох и долго у меня это взяло времени для создания такого рациона с высоким рейтингом

готовить за один вечер разные блюда тяжеловато, особенно после рабочего дня, не знаю кому как, а я стараюсь не накапливать много готовки на один вечер, сегодня сварила курицу плюс каши, овощи, завтра еще что-то другое и от готовки не устаешь и на другие дела время есть. нужные продукты стараюсь, чтобы всегда были в доме.

Larisa Morozova (Markova) написал:
Единственное что меня угнетает что для высокого рейтинга нужно много времени потратить, пока всё собирёшь, всё взвесишь, разложишь в ланч-бокс вот и около часа прошло, а потом это ещё надо в дневник записать.

считаю свой рацион, плюс рацион для мужа, ланч-боксы тоже собираю, вопрос привычки))) это время потраченное с пользой для себя и родных

Larisa Morozova (Markova) написал:
Я уже около 2-ух лет серьёзно занимаюсь дома,

очень похвально!
посмотрела на фото, где плие делаете, не знаю возможно это так кадр вышел, спину кажется сутулите немного и живот не втягиваете По секрету

чем глубже делаешь плие, тем оно эффективнее, для этого если есть нечто, то хорошо подставить под каждую ногу см15-20 (в зале я ставлю себе платформы) ну, и конечно при подъеме "выдавливать" пятками и зажимать ягодицы, надеюсь ничего, что я тут с советом? Подмигиваю

13.01.2016 15:25

где берется мобильное приложение мзр ?

Jakonda-2025-Израиль 13.01.2016 16:42

Гулюса, Atuin, bird bird, Спасибо большое за комментарии.

bird bird написал:
ничего, что я тут с советом?

Совсем на страшно я любые советы принимаю!
Обязательно учту в след. раз.

bird bird написал:
считаю свой рацион, плюс рацион для мужа, ланч-боксы тоже собираю, вопрос привычки))) это время потраченное с пользой для себя и родных

Я бы тоже ланч-бокс мужу собирала, но но у меня такой превиредливый в еде, овощи никакие не есть кроме помидор и огурцов а про остальное я вообще молчу,ланч-бокс он бы вообще не возьмёт на работу, вредный он у меня.

Jakonda-2025-Израиль 13.01.2016 16:43

Atuin, Захожу на сайт при помощи браузера в телефоне

Наталья Миронова 13.01.2016 17:09

Круто, что сказать. Меня так надолго не хватило.

Надежда Горитовская 13.01.2016 17:16

Вы просто большая умничка.! Удачи вам во всем.

bird bird 13.01.2016 17:17

Larisa Morozova (Markova),

Larisa Morozova (Markova) написал:
ланч-бокс мужу собирала, но но у меня такой превиредливый в еде, овощи никакие не есть кроме помидор и огурцов а про остальное я вообще молчу,ланч-бокс он бы вообще не возьмёт на работу, вредный он у меня.

мой муж тоже не всё ест, особенно в части овощей, например брокколи есть не будет )) да я и не настаиваю; я свой рацион начала корректировать 5 лет назад, но ему не навязывала свое питание, хотя старалась готовить более-менее правильную пищу, но если он просил жаренного и тд, то конечно готовила ему то, что он хотел; год назад он сам изъявил желание вести свой рацион и в виду подсчета ккал понял, что без ланч-боксов не обойтись, сейчас даже рад этому факту и я рада, знаю, что на работе он 2 раза поест, 10 минут выделить на перекус можно всегда, а вот выделить полчаса-час на кафе или столовую уже сложнее, а тут и еда "своя" и свежая; пусть и сейчас его рацион неидеальный, но подвижки за год в питании большие, толстым он не был никогда, но набрал за время семейной жизни и сам понял, что уже пора менять это. я рада, что сейчас мы единомышленники в вопросе питания. возможно и ваш муж изменит свою позицию. и кстати в зал я его тоже "затащила" уже год с лишним ходит занимается, а с весны до поздней осени у него еще и вел, но вел -это его любовь прям))

Jakonda-2025-Израиль 13.01.2016 17:18

Наталья Миронова, Я просто очень долго пыталась похудеть до беременности, ходила в спортзал, но всё было без толку потому что ела больше чем разходовала. А на моё счатье нашла этот сайт,после беременности, который смог контролировать моё питание.
Я уже полтора года на нём и мой мозг просто перепрограмировался, я изучила многое с этого сайта, знаю уже наизусть где белки,где жири и углеводы, что нужно есть а что не стоит. В общем низкий поклон СОЗДАТЕЛЯМ ЭТОГО ЗАМЕЧАТЕЛЬНОГО САЙТА!!! Дарю цветочек

Jakonda-2025-Израиль 13.01.2016 17:26

bird bird, Муж мой и спорт - это несовместимые 2 вещи. Я его когда -то тоже затощила в спортзал занимался вместе со мной, но мало, потом сбежал из спорт-зала. А дома его вообще не заставишь гантельку поднять.
Он для интереса зарегестрировался здесь проверил сколько калорий ему в день можно съедать вышло 2500-3000 ккал, если нечего не путаю, так он в плане еды спокоен ест что захочет и когда захочет, и в упрёк мне говорит мне в отличии от тебя можно намного больше съесть.
Он не толстый, но не спортивный, и не любит спортом заниматься, железки поднимать. Зато на великах любит кататься и лыжах! С улыбкой

В этом наши интересы совпадают!

bird bird 13.01.2016 17:53

Larisa Morozova (Markova),