Что бы накачать красивые кубики на животе нужно ли уменьшить ному жиров?

Larisa Morozova (Markova) написал:
накачаться красивый пресс на животе,

надо уменьшить жировую прослойку, в том числе она уменьшиться  на животе и кубики сами появятся.  Просто держите калорийность, вы же смотрели свои дневники, знаете что надо держать 1600 без терни и 1800 с треней, делайте это.

Ольга Бостан, ок, а ещё сейчас прочла что если хочется кубиков то надо с желазом пресс качать, простые упражнения со своим весом тела к рельефу не приведут. Как вы считаете?

Larisa Morozova (Markova), я его вообще не качаю, так, в виде разминки, но поскольку еще осталось кг 6-7 лишних то проявились только два верхних.  Кубики формируются на кухне, точечная редукция жира невозможно и т.д. и т.п.

Маргарита Бойко качает пресс все время без утяжелений, но с питанием у нее очень строго. Посмотрите ее блог на ютубе.

Ольга Бостан, Круто! Очень классно  Вы молодец!

Ольга Бостан, Совпадение  До того как вы мне написали про Маргариту Бойко, я собиралась посмотреть её видео! 
Надо сегодня попробовать её упражнения, у меня дома есть скамья для пресса но вот для подъёма ног тренажёра нет да он и много места занимает

Larisa Morozova (Markova) написал:
для подъёма ног тренажёра нет

у нее есть серия упражнений просто на полу
1 - подъем ног до прямого угла - 20 раз
2 скручивание
3 подъем ног на небольшую высоту - 20 раз
4 тяга пальцами рук к носкам ног - 20 раз
Без перерыва, пресс должен гореть. 
И снова - главное - питание, соблюдение дефицита. К вашему вопросу - накачать можно только с железом. Да, лИфтеры - очень сильные и очень большие люди

Ольга Бостан, 20 раз буду делать сегодня по 4 подхода я нашла её упражнения как можно делать на моёй скамье эффект тот же

не в жирах наверно дело, а в углеводах. нее, жиры важны, но имхо второстепенны.
у спортсменов есть такое понятие "сушка". урезаются углеводы, за счёт этого организм берёт резерв из нашего жира.
низкоуглеводка или без углеводка. постоянно нельзя конечно так "жить".  
 жир уходит, объемы уменьшаются, кубики проглядываются. но, что-бы пресс было видно, его нужно качать. как угодно, со своим весом или без. 1-2 раза в неделю, но конкретно. если не качали раньше, то сначала будет больно  и тяжело. 
если на утро болит пресс (сильно или слабо), значит верной дорогой идёте.
я забиваю пресс когда уже не могу или почти не могу  т.е. нужно прочувствоать. 
мышцу и тогда переходим к следующему упражнению. 
время от времени, кол-во повторений увеличиваю.

 

ZuXel, Я качаю пресс давно, но вчера начала качать на скамье по системе Маргариты Бойко. И меня хватило только на 2 подхода по 20 раз, больше не смогла.
Но на утро живот почему то не болит, у меня обычно мышцы начинают зудеть на след. день к вечеру. Так что буду ждать,приятной боли, тогда будет ясно правильно  я вчера упражнения делала или нет.