-1 кг 600 гр за неделю :)

Вот что значит не привышать рамки дозволенного в течении всей недели! Результат на лицо с 67 спустилась до 65,4 И даже не смотря на то что перебрала вчера немного 350 гр манго навернула вечером в часов 19:00 правда спать пошла в 22:30. А за эту неделю были в рационе и диссерты из мороженного и тортики и печеньки, классно я очень рада! Главное теперь так держаться постоянно, контролировать питание, писать дневник каждый вечер.
Моя мама очень волнуется при виде как я занимаюсь с "железками". В пятницу сделала обезбашенную тренировку, было упражнения со штангой, "Подъём таза лёжа (мостик)" надо было поднимать таз со штангой сверху. Мама с такой тревогой на меня смотрела, как я это делала. В общем я пообщеала ей что сокрачу свои силовые тренировки до 1 раза в неделю, буду с гантелями тренироваться. В в другие дни буду делать аэробику: прыгать на скакалке,крутить обруч, пресс, упражнения от галифе есть пару видео очень хороших
Итак, мой план на неделю:
1. Соблюдать колорийность не выходить за границы позволенного, но есть всё что хочется!
2. Сделать усиленно упражнения на бёдра, упражнения от галифе - 2-3 тренировки.
3. Одну силовую тренировку с гантелями, утяжелителями и штангой.
4.В дни отдыха от спорта продолжать учиться,подготавливаться к собеседованиям.

Это моя последняя неделя подготовки к учёбе, ближе к концу недели буду созваниваться с учителем договариваться о новом "учебном собеседование", надеюсь что успею по всему материялу подоготовиться.