Дневник питания и тренировок за 06.11.2015<

Боже! Как же здорово! Когда закрываешь рот и перестаёшь ЛОПАТЬ ВСЁ ПОДРЯД!
Результат виден уже через 3 дня С улыбкой

Не знаю может мне так кажется, но тело начинает изменяться, бёдра и живот подтягиваются перестают быть в расплывчатой форме.
Снова появляется надежда, мотивация, новые цели стремиться и выглядеть ещё лучше.
Сегодня с огромным удовольствием сделала силовую тренировку+ кардио обруч и скакалка, настроение хорошее, вечером едим в гости к подруги на суши, новоселье! С улыбкой

Сегодня побаловала себя на полдник сладким дессертом мороженное с орешками сиропами и кусочком зефира...мммммммммммм объядение, теперь надо белки подтянуть , пойду употреблю большое количество белка что мне необходим после тренировки! С улыбкой

Всем отличных выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кубанский белый деревенский хлебушек	25	55	1.9	0	10.7
Пастрома, из индейки	20	27.8	3.3	1.2	0.6
Cалат "Ахла тхина"	20	45.1	1.8	4	1.8
Перец сладкий маринованный	20	4.9	0.3	0	1
Яблочный сок - "Пригат"	150	60	0	0	15
Итого	235	192.8	7.2	5.3	29.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	165	77.6	0.7	0.7	16.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка мамина	197	104.8	4.9	2.4	15.6
Квас клюквенный	150	60.6	0.2	0	15.9
Итого	347	165.4	5.1	2.4	31.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	73	169.4	2.7	11	14.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Печенье сахарное	8	35.2	0.6	1.8	4.1
Шоколадный сироп Magic Time	9	23.7	0.2	0	5.7
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Сироп "Мейпеле"	5	14.2	0	0	3.6
Квас клюквенный	150	60.6	0.2	0	15.9
Итого	278	437	5.1	17.7	64.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cуши с горбушей	150	228	9.8	6.5	31.5
Пирожное Эклер с кремом	25	109.8	0.8	7.7	9.1
Торт "Тримису"	150	490.5	9.3	33	21
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	100	88	0.2	0	5
Чай чёрный	200	0	0.2	0	0
Итого	625	916.3	20.3	47.2	66.6
Итого за день	1650	1794.4	37.9	73.7	211.4