Jakonda-2025-Израиль
22.10.2015 23:39
Дневник питания и тренировок за 22.10.2015
Неужели за последние дни у меня рейтинг подтянулся больше 60%
До этого ещё
хуже был.
Ура сегодня успела поучиться и сейчас иду йогой заниматься с Джилиан. Всем спокойной ночи!
До этого ещё
хуже был.Ура сегодня успела поучиться и сейчас иду йогой заниматься с Джилиан. Всем спокойной ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Печенье улыбки |
23
|
111.3 | 1.2 | 4.6 | 16.3 |
| Итого | 523 | 115.1 | 1.4 | 4.6 | 17.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка из ржаной муки грубомого помола (коричневая) |
75
|
147 | 8.3 | 1.6 | 24.8 |
| Bio Йогурт 3% |
100
|
64 | 5.3 | 3 | 4 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Сыр Эмек |
35
|
122.2 | 8.4 | 9.8 | 0 |
| Итого | 570 | 362.9 | 23.5 | 14.5 | 34.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец в масле. Консервы |
67
|
155.4 | 14.7 | 10.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец соленый |
75
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Майонез настоящий |
9
|
54 | 0.1 | 5.9 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 981 | 376.5 | 26.1 | 23.9 | 13.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Шарлотка с яблоками |
100
|
197.7 | 3.5 | 5 | 37 |
| Итого | 650 | 201.5 | 3.7 | 5 | 37.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
100
|
127.8 | 19.1 | 5.8 | 0 |
| Вареники, по 2-174 |
100
|
172 | 12 | 6.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 299.8 | 31.1 | 12.2 | 16.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Гиль 3% |
180
|
102.6 | 5.9 | 5.4 | 7.7 |
| Груша |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.5 | 18.2 |
| Итого | 357 | 185.8 | 6.6 | 5.9 | 26 |
| Итого за день | 3281 | 1543.8 | 91.2 | 66.7 | 143.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
йога
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 102 ккал
Время: 35 мин
1
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
