Как выбраться из такого состояния?

Вот уже вторую неделю нет сил регулярно заниматься спортом.
На прошлой неделе было понятно я училась, 4 дня подряд зубрёжки до часу ночи не пошли мне на пользу, провалила экзамен "учебное собеседование"! Не страшно, наверстаю....
И в итоге весь спорт что я решила сдвинуть на конец недели так и не осуществила из за лени и не хватки времени. 
На этой неделе решила всё, буду балансировано заниматься спортом через день и в те дни что нет тренировок буду учиться. И что то на этой неделе снова не сработало. Осилила пока что одну лишь тренировку в начале недели.Сделала http://www.tvoytrener.com/doma/doma_pohydenie_devyshki.php первую тренировку из двух по пять кругов каждого упражнения по 20 раз за подход. 
На следующий вечер почуствовала неприятную боль в мышцах рук там где бицепц, походу перекачала 10 кг
В оконцовке до конца недели к спорту не притрагивалась. Всё время что-то мешало, то в гости друзья позвали пошли вечером на чай, то сил не было СПАТЬ ХОТЕЛОСЬ, вчера например чистила свой MEIZU MX 4, столько памяти было забито на телефоне что он ели работал, не могла даже фотографировать, пришлось переносить все фотографии и видио с телефона на компьютер. О Боже как долго это продолжалось, ещё один вечер убит. Толком не позанималась спортом и не поучилась.

А муж мой мне говорит, если не будешь высыпаться и рано ложиться спать 21:30-22:00, то ни какой пользы не будет не от твоего спорта не в учёбе. 

А когда же время находить дела то делать? у меня стабильно после 21:00 программа, спорт,учёба или готовка. С 17:00 до 21:00 я со своим сынулей.

Может для мужа это не важно, а для меня это ОЧЕНЬ важно, если проходит так один день в каламбуре что я нечего не успеваю сделать, то сразу настроение портится.

Вот у кого такое бывало, планируешь планируешь а в конце нечего не получается, что то срывается?

Я  завидую тем людям которые приходят с работы и отдыхают лежат на диване, смотрят телевизор, или просто просматривают что-то интересненькое в интернете. Я  так не могу! (Живёт у меня такой таракан в голове).
Они не заморачиваются спортом или учёбой, их устраивает то что у них есть, (Лично знаю таких людей)  а я всё время стремлюсь к чему-то лучшему, уже который год учу,повторяю материал по своей профессии QA инжинер и ни как не достигну своей цели, не дойду хотя бы до этапа поиска работы.

Может это из-за смены погоды, осень наконецто стала напоминать о себе в наших тёплых краях, смены климата? 

Очень интересно бы хотелось услышать других мнений людей, их распорядка дня после работы. Что могут посоветовать...