Jakonda-2025-Израиль

24.09.2015 08:44

17 км -750 ккал на велосипеде - это круто!!!

И так сегодняшние весы меня обрадовали я сбросила 600 грамм за последние 4 дня.
Ровно 66! : ) Хотя это не мой вес, я бычно 63,64,65 не больше!
Так что буду стремится к лучшему.
И всё-таки моя обжираловка вчера не перекрыла мой спорт, значит я съела всё таки меньше чем сожгла каллорий и это радует!
А у меня в ближайщий месяц одни мероприятия (поездки с шашлыками,дни рождения, девичник, свадьба) каждые выходные, надо взять себя в руки "в ежёвые руковицы" и не переедать.
Вот в эти выходные едим теперь уже с семьём на озеро Кинерет с палатками,будут шашлыки и всё такое, даже не знаю как я себя там буду контролировать, это очень сложно в выходные.
Ещё одна мысль в голову пришла, а что если заниматься спортом 2 раза в день, час утром и час вечером? У меня за одну тренировку уходит около 400 калорий С улыбкой

Но я знаю что это будет очень сложно сделать, может только в выходные дни когда работы нет Печально

Просто вчерашняя прогулка на великах очень много доказала...

Jakonda-2025-Израиль 24.09.2015 08:54

Ольчик, Это идея! Но не знаю если её муж одобрит, мы будет ехать с малышом, с вещами, машина будет забита палатками, матрасами и т.д не знаю если будет место для велосипедов. Но спасибо за подсказку, может и сработает, сегодня предложу мужу.

Лёлька 24.09.2015 08:57

Если есть желание, время и силы для двух тренировок, почему бы и нет?) Главное, чтоб Вам было комфортно и чтоб был хоть какой-то результат, который даст психологический толчок для дальнейших личных побед))) Удачи Вам и хорошего результативного отдыха))) Хорошо

Дарья Кондратьева 24.09.2015 09:01

Larisa Morozova (Markova) написал:
будет место для велосипедов.

А если будет - то будет ли потом время на общение с друзьями, если Вы укатите сжигать калории?

Jakonda-2025-Израиль 24.09.2015 09:21

Дарья Кондратьева, Тоже верно! Ну, посмотрим планирую ещё сегодня и завтра тренировку дома с железом а с великами как-то не реально звучит!
Эва Лаптева, Надо будет как нибудь попробывать так позаниматься, не знаю если осилю 2 тренировки с железом но вот если утром сделать с желозом а вечером покататься на велосипеде то было бы совсем не плохо!

Юлия Lysa 24.09.2015 09:42

Это только поначалу езда на велике кажется тренировкой, со временем это будет больше похоже на зарядку (если утром), без которой уже нельзя обойтись и на вечерние тренировки никак не влияющая. По крайне мере у меня так, утром - велик и купание в озере, вечер - полноценная тренировка))) мне подходит.

Jakonda-2025-Израиль 24.09.2015 11:37

Юлия Lysa, Супер! Широкая улыбка

Joy Toy 24.09.2015 12:41

Две тренировки в день вполне можно себе позволить, если позволяет самочувствие и есть силы и желание. Но есть момент один: это будут однотипные тренировки или утром кардио, к примеру, а вечером силовые.

Jakonda-2025-Израиль 24.09.2015 12:46

Joy Toy, утром 20 минут кардио: прыжки на скакалке и обруч, 40 минут с железом а вечером велосипед! Или же вечером как и утренняя тренировка.

24.09.2015 12:50

Larisa Morozova (Markova) написал:
17 км -750 ккал на велосипеде -

:o это с какой скоростью вы неслись? и кто столько насчитал? :o

Jakonda-2025-Израиль 24.09.2015 12:53

rangy, не большой 10 км/ч, Широкая улыбка

но нагрузка была самая сложная ноги тяжело перекручивались. Проложение ундомундо!

Joy Toy 24.09.2015 13:05

Larisa Morozova (Markova), В противовес другим "советчикам" - нет здесь особого перенапряжения. Вполне можно в таком режиме работать. Тем более велосипед ваш, по сути "прогулка" поэтому воздухом подышать никогда не будет лишним.

24.09.2015 13:08

Larisa Morozova (Markova) написал:
Проложение ундомундо!

врет ваше прОложение и не краснеет Широкая улыбка

Jakonda-2025-Израиль 24.09.2015 13:51

rangy, ну, врёт не врёт а результат на лицо -600 гр С улыбкой

не смотря что вчера ела что хотела и сколько хотела С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 24.09.2015 14:36

Joy Toy, ВЕЛИК у меня и для прогулки и для горок С улыбкой

24.09.2015 14:51

Larisa Morozova (Markova) написал:
rangy, ну, врёт не врёт а результат на лицо -600 гр

это вода.

Larisa Morozova (Markova) написал:
17 км -750 ккал на велосипеде

Endomondo на ровной поверхности часто засчитывает несуществующие подъемы/спуски из-за неточностей GPS. Я бы не рассчитывал более 0.3...0.4 ккал/кг/км, т.е. при вашем весе 66*17*0.4= максимум 450 ккал.
Поймите, что при вашем весе 750 ккал - это ПРОЙТИ все 17 км. Поэтому точно ошибка.

24.09.2015 14:56

Larisa Morozova (Markova), а я вчера не ездила на велосипеде и тоже -500гр и че? Широкая улыбка

когда проезжаю 17 км - это как выехать и тут же вернуться -ни устать,ни вспотеть не успеваю в дневник пишу минус 150-200 ккал С улыбкой

я к чему это,если учитывать такие большие показатели как выдает приложение,можно значительно переедать и удивляться,почему не худеешь.
Брать в учет -600гр не стоит. Вы же знаете,что вес может сильно колебаться из-за воды. У меня чаще на след день,если проехала км 30,вес наоборот поднимается.а падает через день. Еще смотря что поем-.соленое,так задержится вода. Больше белковой пищи -значительно падает

Jakonda-2025-Израиль 24.09.2015 15:19

med-ved, Ну, дай Бог я ошибаюсь пусть будет 450 ккал сожгла, САМОЕ ГЛАВНОЕ что не поправилась С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 24.09.2015 15:21

rangy, в нашем тёплом климате, я как раз очень хорошо вспотела, причём дважды! между поездками была передышка пару часов.

Joy Toy 24.09.2015 16:30

med-ved, Здесь согласен полностью. Не стоит переоценивать тренировку. За правило можно взять эту формулу 0.4 ккал/кг/км и делать перерасчет контрольный.

Joy Toy 24.09.2015 16:32

Larisa Morozova (Markova), 27,5 колёса? У вас отличный велосипед для "прогулок". Думаю не будет простаивать такая техника. Широкая улыбка

24.09.2015 16:41

Larisa Morozova (Markova) написал:
в нашем тёплом климате, я как раз очень хорошо вспотела, причём дважды! между поездками была передышка пару часов.

ну,да ,на жаре все потеют..вот у нас сегодня жара.а я копаю... и потею..вы потеряли воду.я тоже ее сегодня наверное потеряю Подмигиваю

17км и перерыв 2 часа? :o не жалеете вы себя Хихикаю

24.09.2015 16:48

Larisa Morozova (Markova) написал:
САМОЕ ГЛАВНОЕ что не поправилась

Скорее всего, поправилась, но за снижением веса это не видно (временным из-за воды). В ближайшие дни будет понятно Широкая улыбка

Jakonda-2025-Израиль 24.09.2015 16:57

Joy Toy, Спасибо большое, стараемся кататься как можно чаще!

Jakonda-2025-Израиль 24.09.2015 16:59

med-ved, Ну посомтрим, вот вернусь с озера и взвешусь снова, а завтра и сегодня ещё сделаю тренировочки дома с гантелями С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 24.09.2015 17:01

rangy, ну немножко преукрасила, несколько часов где-то 3-3.5 часа перерыв был С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 24.09.2015 17:01

Joy Toy, Объясните пожалуйсто по конкретнее как с этой формулой работать?

Jakonda-2025-Израиль 24.09.2015 17:03

med-ved, Сегодня целый день держусь на работе 1000 ккал после 12:00 никаких быстрых углеводов только белок и клечатка С улыбкой

Главное дома не наесться вечером

24.09.2015 17:07

Larisa Morozova (Markova) написал:
Ну посомтрим, вот вернусь с озера и взвешусь снова

Ну в любом случае, это мелочь, ±100...150 г, ее даже измерить невозможно обычно, ничего принципиально один день не изменит

Larisa Morozova (Markova) написал:
завтра и сегодня ещё сделаю тренировочки дома с гантелями

Для укрепления мышц это не плохо, но энергорасход мизерный. Хотите потратить калории - сходите в магазин пешком - больше потратите. Или поприседайте.
Ну сами сравните - возьмите две гантели по 15 кг и перенесите каждую на полметра, слегка оторвав от земли. Смогли? Поздравляю, вы сделали 2 шага (гантели - ваши ноги).

24.09.2015 17:10

Larisa Morozova (Markova) написал:
несколько часов где-то 3-3.5 часа перерыв был

вы серьезно? я же подтрунивала по-доброму Подмигиваю

17 км это очень мало,чтобы еще и отдыхать с таким перерывом :o для меня это просто воздушком подышать,я не хвалюсь,езжу спокойно,считаю,что польза реальная для мышц и выносливости,это когда минимум 25-30 км с небольшими перерывчиками минут на 5 съесть банан и воды попить.
пошла я копать.а то день кончается .а я от жары все бегаю и тут с вами трещу Широкая улыбка

24.09.2015 17:41

Larisa Morozova (Markova) написал:
Сегодня целый день держусь на работе 1000 ккал после 12:00 никаких быстрых углеводов только белок и клечатка

Не мучайте себя. Ешьте положенные вам 1500 (или сколько там вам указано). Не бойтесь быстрых углеводов, но помногу их, конечно, же не ешьте. А запрещать себе съесть одну сливу или полперсика или две виноградинки - IMHO, бессмысленное самоиздевательство.
И если любите есть вечером - худейте, кушая основную еду на ночь. Многим так комфортнее (я именно так худел)

Наталья 24.09.2015 17:45

med-ved, я вот тоже не раз уже народу писала про этот момент в endomondo, но всем же охота думать, что они сожгли 750 ккал, тут были и те, кто 1500 сжигал

Галин@ 24.09.2015 18:01

med-ved написал:
А запрещать себе съесть одну сливу

Зачем такой минимализм? Я могу и полкило себе позволить. Подумаешь 245 ккал, подумаешь 48 гр углеводов, подумаешь, это треть моей нормы углеводов на день. Это часть моего дневного рациона, причём не самая бесполезная. Почему нельзя?

Лёлька 24.09.2015 18:05

Галин@ написал:
Зачем такой минимализм? Я могу и полкило себе позволить. Подумаешь 245 ккал, подумаешь 48 гр углеводов, подумаешь, это треть моей нормы углеводов на день. Это часть моего дневного рациона, причём не самая бесполезная. Почему нельзя?

Полностью согласна) Я поступаю точно так же) Хорошо

Laym 59 24.09.2015 19:08

rangy написал:
вы серьезно? я же подтрунивала по-доброму 17 км это очень мало,чтобы еще и отдыхать с таким перерывом для меня это просто воздушком подышать,я не хвалюсь,езжу спокойно,считаю,что польза реальная для мышц и выносливости,это когда минимум 25-30 км

Если не куда не спешить то я и по 60 км в день накатаю вам, это не показатель.
Я о том что 17 км этих, это совсем не мало если вы движетесь с хорошей скоростью, например вы проедите этих 17 км со средней скоростью около 30?, когда проедете тогда еще раз спросите себя мало ли это?. А покручивать педали 25-30 км это хорошо конечно!, но силу, и выносливость чтобы развить вам, придется много времени потратить.

24.09.2015 19:12

Laym 59 написал:
Я о том что 17 км этих, это совсем не мало если вы движетесь с хорошей скоростью, например вы проедите этих 17 км со средней скоростью около 30?

так Лариса ехала со скоростью 10 км и еще был перерыв 3 часа!! Это просто прогулака,но не тренировка!
Я стараюсь ехать не очень быстро,но долго, а если поеду 30км в час,то быстро сдуюсь Широкая улыбка

24.09.2015 19:19

Laym 59 написал:
. А покручивать педали 25-30 км это хорошо конечно!, но силу, и выносливость чтобы развить вам, придется много времени потратить.

Laym 59, если цель не "силу и выносливость развить", а сжечь калории, то при наличии времени спешить как раз не надо - если медленно ехать, чтобы не уставать, то можно очень долго ехать и суммарно больше сжечь. В экспериментах по экстремальному жиросжиганию с дневным дефицитом 3000-5000 ккал людей просто заставляют небыстро ходить весь день. Чтобы столько сжечь бегом, нужно быть очень тренированным спортсменом, а там простые толстые дядьки делали такой дефицит.

Laym 59 24.09.2015 19:23

rangy, Вам если хотите развивать выносливость, и силу, то надо выезжать как товарищ Joy Toy, на местность горную, или просто с подьемами затяжными. Тогда при малой скорости идет большая работа мышц, и выносливость тренируете.

rangy написал:
так Лариса ехала со скоростью 10 км и еще был перерыв 3 часа!! Это просто прогулака,но не тренировка!

С этим даже не спорю, тут все верно.

Laym 59 24.09.2015 19:25

med-ved, если цель чисто жечь калории то конечно.

Laym 59 24.09.2015 19:28

rangy написал:
Это просто прогулака,но не тренировка!

и 750кк этих, можно сразу делить на два С улыбкой

Владимир 24.09.2015 20:15

rangy,

чаще на след день,если проехала км 30,вес наоборот поднимается

Абсолютно тот же эффект.Сколько раз уже было: Проедешь километров 120 и утром на взвешивании ожидаешь что вот улетят килограммы. А на весах+2кг. Сначала бывал ошарашен. Теперь не обращаю внимания. Дня через 3 будет спад.

24.09.2015 21:51

Laym 59 написал:
Вам если хотите развивать выносливость, и силу, то надо выезжать как товарищ Joy Toy, на местность горную, или просто с подьемами затяжными.

я для себя давно уяснила,что БЫСТРО и ИНТЕНСИВНО ваще не для меня. Широкая улыбка

И не для БОЛЬШИНСТВА людей.Потому что я как и большинство - не спортсменка,физкультурники мы Широкая улыбка

Поэтому я Против бега,но за продолжительную Ходьбу. Против БЫСТРО и НЕДОЛГО крутить педали,а ЗА -с комфортной для себя скоростью и, как есть возможность ,ДОЛГО ездить на велосипеде.
Причем ,это не возрастное, повторюсь - это люди так в большинстве устроены .. дыхалка подводит -быстро сдуваешься Широкая улыбка

Jakonda-2025-Израиль 25.09.2015 01:06

med-ved, Лучше съесть вечером на 245 кк фруктов чем шоколад или пирожное С улыбкой

Я так сегодня и сделала, опубликовала свой дневник.

Jakonda-2025-Израиль 25.09.2015 01:07

med-ved, посмотрите мой дневник тренировок сегодняшний я довольно таки много сожгла калорий.

25.09.2015 09:57

Владимир написал:
.Сколько раз уже было: Проедешь километров 120

:o ну,вы даете,круто!!! У нас с мужем в этом году рекорд - 54 км,гордимся собой страшно Я крут

Есть у меня идея,уехать на электричке в Бородино и возвращаться оттуда на дачу. Это получится км 80 примерно. Вроде реально по силам,но муж очкует Широкая улыбка

Да и по нашим дорогам все же стремно кататься,такие ездуны-лихачи носятся,к велосипедистам нет уважения Печально

мы чаще ездим по нашей округе среди дач по второстепенным дорогам и прочему бездорожью фактически..

25.09.2015 10:05

Laym 59 написал:
если цель чисто жечь калории то конечно.

я вам раньше на этот пост хотела ответить,а скопировала другой Широкая улыбка

про выносливость и горы - у нас как раз местность вокруг дачи -не горная .конечно,но очень пересеченная-холмистая ,постоянно -то в горку,то с горки..в горку-ненавижу,с горки -кайф Широкая улыбка

Joy Toy 25.09.2015 10:50

Владимир, rangy, "чаще на след день,если проехала км 30,вес наоборот поднимается"
А что странного? Организм потерял много жидкости, потратив гликоген. Для одних это 120 км, для других 30 - неважно. Однозначно это стресс для организма. Соответственно поступает задача "восполнить потраченное и сделать запасы". Вот и вся загадка с весом на следующий день. Подмигиваю

Другое дело, кто не в курсе - начинает паниковать. Но мы то с вами, бывалые...

Joy Toy 25.09.2015 10:52

25.09.2015 11:24

Joy Toy написал:
Самая большая проблема дальних поездок по нашим дорогам все же стремно кататься

дааа!!! я не писала - как то было у меня приключение,в июле вроде дело было - придумали новый маршрут -часть среди бездорожья и дачных поселков,а часть по второстепенной трассе,но соединяющей две федеральные,а было воскресенье,значит дачники -караваном Сумашествие

Так вот, едем уже по этой самой трассе и муж мне все заботливо подзуживает -езжай по обочине,езжай по обочине ,собьют нафик -накаркал Сумашествие

-съехала,наехав на камень,руль не удержала и грохнулась Кричу

-все ему сказала,что о нем думаю Хихикаю

-легко отделалась -плечо ободрала и колено немного ..
вот я разговорилась, тут ,насорила у вас теме Larisa Morozova (Markova), сорри С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 28.09.2015 09:33

rangy, Не, страшно всё ок! Тут такая тема про велики развилась С улыбкой

)))

Dr.Rediska 28.09.2015 10:29

Наталья,

Наталья написал:
я вот тоже не раз уже народу писала про этот момент в endomondo, но всем же охота думать, что они сожгли 750 ккал, тут были и те, кто 1500 сжигал

Ага, сжигали, знаю в чей огород камешек... только из в endomondo я брала НЕ расчет
ккл, а растояние, а дальше пересчитывала по МЗР, что получалось существенно меньше, чем насчитывал в ккл endomondo. И вышеданную формулу на мне тоже проверяли - с моим весом и расстоянияниями получалось примерно столько же Подмигиваю

И остальные логические оценки все сходились - большинство здесь в этой теме присутствующих следили Подмигиваю

Наталья 28.09.2015 11:38

Rediska, а вот и нет, с Вами мы во всем как раз согласились в итоге)) но есть и другие))) Ваши дистанции такие бешеные, что нечего и сомневаться. что Вы прекрасно худеете! Вы - монстр велика!

Dr.Rediska 28.09.2015 11:53

Наталья написал:
а вот и нет, с Вами мы во всем как раз согласились в итоге)) но есть и другие))) .

Наталья, хаха это у меня уже признак мании величия, думала все обо мне Лопну от смеха!

Скромнее надо мне быть, скромнее

Наталья написал:
Вы прекрасно худеете! Вы - монстр велика!

а вот тут, к моему большому сожалению, нет Плачу

Пока все делала и на велике каталась - все хорошо было. А потом отпуск, я пропала и все забросила, и все никак не могла вернуться в строй, хотя и делала попытки... Это моя постоянная прблема - то перфекционизмом страдаю, то заброшу все...
Но вчера выяснила, что через неделю у меня крытый каток открывается - теперь я снова полна энтузиазма просто под завязку! Широкая улыбка