Дневник питания и тренировок за 12.09.2015

Итак! Прошу внимания, мои результаты за 7 недель тренировок с сайта http://www.tvoytrener.com/doma/relief_devushki.php .
Точнее сегодня была предпоследняя тренировка из 7 недель, но я решила всё ровно взвеситься:
На весах 65,2 Печально

не очень
Замеры:
грудь: 93 (было 88 с прошлых замеров)
талия: 68 (было 71)
бёдра: 100 (было 100 не изменилось) Печально

Это самая моя большая проблема, мои бёдра.
В следующем посте загружу фото-отчёт за 7 недель, поглядите...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 15% жирности	39	63.2	1	5.9	1.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Яблоко	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Итого	569	333.5	26.8	12.5	26.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Крекеры малосолёные	10	39.3	0.8	1.3	6.1
Итого	20	77.7	0.8	1.3	15.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка мамина	167	88.8	4.2	2	13.2
Омлет мамин	55	109.8	4.7	8.5	3.4
Картофельное пюре по 1-208	90	67.5	1.9	0.7	13.2
Итого	312	266.2	10.7	11.2	29.8
Итого за день	901	675.6	39.3	24.6	71.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вторая тренировка (ягодицы, плечи, трицепс) 07:30 08:30

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	8.6	8.6	10	544

Суперсет

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	17.5	17.5	17.5	787.5
Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	8.7	8.7	8.7	391.5

Суперсет

Подъём ног сидя (складка)	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда
Выпады с гантелями	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	10	10	10	600
Отжимания от лавки сзади	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда