Вопрос о похудении при разных ситуациях графиков полосок КБЖУ

У меня возник такой вопрос, при  какой ситуации есть процесс похудения?
Ведь мы питаемся каждый день разной пищей и не всегда получается сделать все полоски зелёными КБЖУ + рейтинг выше 75%.
Вот несколько случаев которые у меня  были:
1). Полоски КБЖУ все зелёные набрано 1500 калорий всё как и надо но нутриентов 50% - есть ли процесс худения?
2). При не доборе калорий 1300 есть ли процесс худения?
3). Углеводы привысены КРАСНЫЕ а калорийность не добрана - поправлюсь я или похудею?
4). Что главнее добрать калорийность до 1500 калорий или не превысить полоски БЖУ? Какой будет эффект в худшую или лучшую сторону?
Хотелось бы узнать информацию об этом, очень интересно!!!