Дневник питания и тренировок за 07.08.2015

Сегодня результаты на весах меня порадовали 63,4 С улыбкой

В последний раз у меня был такой вес в марте месяце. За 5 тренировок в течении двух недель по программе Домашний комплекс для девушек с возрастающей интенсивностью http://www.tvoytrener.com/doma/relief_devushki.php я похудела около 2-ух килограмм.
Хотя странно что замеры не сильно изменились, талия на уровне пупка осталось 83 см, талия на самом узком месте 69 С улыбкой

, бёдра 98, хотя по отдельности каждая нога 57 см.
Вечером придут друзья в гости, будем обсуждать совместное путешествие в Европу на Рождество!
С таким успехом я до начало сентября точно свои 60 кг достигну а там не далеко и мой идеальный вес 58,2 !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Щербет мой	30	135.8	2.7	7.7	14.5
Чизкейк	75	217.5	3.8	13.5	20.3
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Итого	605	357.1	6.7	21.2	35.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мёд	8	25.5	0	0	6.4
Итого	258	25.5	0	0	6.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Котлеты из куриного фарша	149	179.1	18	9.1	6.3
Куриный гуляж в томате - мой	127	221.7	17	11.6	12.2
Огурец грунтовый	137	19.2	1.1	0.1	3.4
Солянка мамина	119	63.3	3	1.4	9.4
Итого	782	483.3	39.1	22.2	31.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Барбариска	8	29.6	0	0	7.7
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Мармелад	8	25.7	0	0	6.4
Конфеты Топи фруктовые жевательные	16	59.8	0	0.9	13
Итого	290	149.6	0.2	0.9	35.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	84	121.8	17.6	4.2	2.5
Виноград	54	38.9	0.3	0.3	8.3
Персик	91	41	0.8	0.1	8.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Bio Йогурт 3%	75	48	4	2.3	3
Итого	324	369.8	26.9	17.4	24.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Печенье с тхиной	10	55.5	1	3.3	5.3
Чурчхела - моя	25	59.6	0.6	2.1	9.7
Щербет мой	20	90.5	1.8	5.1	9.7
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Конфеты Топи фруктовые жевательные	16	59.8	0	0.9	13
Итого	346	333.3	4.2	11.6	52.7
Итого за день	2605	1684.1	76.2	70.1	185.3