Дневник питания и тренировок за 04.08.2015

Вот такой у меня рацион на сегодня получился, без спорта! Все полоски зелёные С улыбкой

Сегодня работала умственно вечером, тестировала аппликацию С улыбкой

На завтра планирую снова тренировку сделать уже 5 занятие за 2-ую неделю,
подруга сегодня сказала что я ещё больше похудела с прошлого раза что мы с ней виделись, а виделись в прошлую субботу, совсем нечего, может это на меня так стала это новая тренировка действовать и прыжки со скакалкой? Интересно интересно какую цифру я увижу на весах в пятницу с утра! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Нес - кофе растворимый с молоком без сахара 200 мл	200	30.2	1.4	1.6	2.4
Халва тахинная	31	158	3.9	9.3	15.7
Итого	481	188.2	5.3	10.9	18.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сыр Эмек	32	111.7	7.7	9	0
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Булочка из ржаной муки грубомого помола (коричневая)	75	147	8.3	1.6	24.8
Творог Котедж 5%	50	46.5	5.3	2.5	0.8
Мёд	8	25.5	0	0	6.4
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Итого	1050	440.2	29.8	20.1	34.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	318	153	3.2	10.8	11.8
Куриная грудка в кляре (яйце и муке)	110	214.7	23.5	4.3	20.4
Шоколад ореховый	10	53.4	0.7	3.4	5
Печенье с тхиной	25	138.8	2.5	8.3	13.3
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Итого	713	563.6	30.2	26.7	51.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Energy - батончик микс cухофруктов и белым шоколадом	26	100.9	1.4	2.4	19.8
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Итого	526	108.4	1.8	2.4	21.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сахар, коричневый	8	30.4	0	0	7.8
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	363	246.3	20.1	12.8	12.1
Итого за день	3133	1521	87.2	70.1	138.9