Мини-тренировка

Ольга Синякова, спасибо, я сегодня вот буду по времени эксперементировать, обруч мой лучший друг он мои бокм убирает

1. Вынесите лучше обруч в отдельный день) Зачем его мешать с силовой тренировкой?) 
2. Такая тренировка постоянно? или это одна из?
3. Почему на верх тела только жим штанги?
4. Занимаетесь в зале или дома?

http://www.tvoytrener.com/   Лучший сайт по тренировкам. там есть и на все группы мышц для похудения, есть индивидуальные подборы для зала . Сайт - просто находка.  

Rocksa,
1.Я считаю что обруч хорошо действует на мои бока он их массажирует хорошо.
2. В принципе  постоянно +- чередую разные упражнения.
3. Жим штанги самое эффективное на грудь, у меня потом мышцы болят, это хорошо, значит растут
4.Занимаюсь дома

Я вообще подумаю вернуться к Джилиан, что то совсем не худеется со своей самодеятельностью +-1 кг туда сюда гоняю.... 

Larisa Morozova (Markova), 
1. Покрутите обруч отдально пол часа подряд, будет еще эффективней) В смешивании с силовой пользы нету) То есть например пн-ср-пт силовые тренировки. вт-чт-сб обруч и например расстяжка какая то) или кардио)
2. Добавьте больше упражнений на верх) отжимания например, если есть гантели то разводку (еще лучше для груди)
3. Боль в мышцах не всегда значит рост)) например у спортсмена плато... а мышцы болят, но не растут)) Боль не показатель роста)
4. С джилиан больше расход калорий) Ее скорее стоит отнести к кардио тренировке чем к силовой))

Татьяна Гужвинская, спасибо огромное очень интересно будет посмотреть

Rocksa,
 1.Мне идея про пол часа с обручем понравилась, самое большее я 15 минут крутила а когда то вообще с 5 минут начинала. Надо будет сегодня попробовать пол часа - ЖЕСТЬ не знаю если выдержу.
2.Гантели есть, отжималась раньше, потом забросила.
(В принципе у меня не проблемный вверх, да конечно же хотелось бы грудь подкачать, руки худые ) Больше с бёдрами и боками на животе их хочется уменьшить!
3. Так я  вот теперь задумалась что мне больше подходит от чего больше будет жир уходить с бёдр от прыжков с Джилиан или от силовых тренировок, приседаний со штангой?
Я всё хочу каждый раз себя сфотать после тренировки и выложить что бы показать что мне не нравится во мне и над чем я хочу больше работать и всё время забываю сфотографироваться.

Larisa Morozova (Markova), занимаетесь каждый день? Чередуйте, день силовая, день кардио) Нужно и то и то делать)) Тем более если есть возможность)) Жир будет уходить скорее от Джилиан, но вы же хотите в итоге получить красивую упругую попу?) Состоящую из мышц, которые увеличат ваш базовый обмен веществ))
Верх тела тоже тренируйте) Худеет то всё тело и по факту вы получите костлявый верх при нормальном низе)) Хотя от дисбаланса всеравно будет выглядеть что низ тяжелее) Так что нужно выравнивать и балансировать)) Покажу на своем примере руки)) Разница год)

Rocksa, К сожалению не каждый, иногда 3 иногда и 2 раза

Татьяна Гужвинская написал:
http://www.tvoytrener.com/ Лучший сайт по тренировкам. там есть и на все группы мышц для похудения, есть индивидуальные подборы для зала . Сайт - просто находка.

но я вот тут по этому сайту хочу попробовать заниматься посмотрим что получится, всем спасибо

Larisa Morozova (Markova), удачи) смотрела этот сайт, хорошие подборки делает))

Хочу попробовать сделать такую тренировку, интересно сколько она у меня займёт по времени? 
http://www.tvoytrener.com/doma/doma_relief_pohudenie.php

Larisa Morozova (Markova), Спасибо за ссылку. Действительно интересно.

Вот нашла ещё тренировку с того сайта http://www.tvoytrener.com/doma/relief_devushki.php
как вы думаете обручем можно заменить кардио тренажёр на 25-30 минут? или скакалкой?

Спасибо за ссылку, сегодня же попробую одну из тренировок.