Вопрос про рис, какой рис вы едите и какой добавляете в дневник!

Очень часто я смотрю на свои нутриенты и в них не хватает довольно таки много Кремня, в продуктах лидерах он под номером 1 !
Как часто вы едите рис и в каких вариация употребляете его: каша,плов, или просто гарнир ?
Как вы правильно записываете его в дневник, есть много вариантов риса?
А может что-то есть в замен его что бы повысить полоску кремня?
И как правильно записать рис в рецепт блюда?

Jakonda-2025-Израиль 19.07.2015 16:57

Мария Кременчуцкая, Спасибо огромное надо будет попробовать

Иринка 19.07.2015 17:32

если белый длиннозерный использую, вношу как написано выше, но "среднезерный"(совпадает кКал на упаковке), а так употребляю нешлифованный, могу в смеси с диким. Ем чаще всего как гарнир, могу сделать омлет с рисом. Если белый - только в определенных блюдах (перец фаршированый, голубцы, плов, суши)
Создала свой продукт (бурый рис), нутриенты скопировала из аналогичных из базы, а БЖУ у меня немного другие.
Кремний еще в гречке, овсянке, ячневой каше, бобобых (чечевица, горошек зеленый и сухой колотый, нут, фасоль), кукуруза, рожь, фисташки С улыбкой

Не подумайте, что просто копирую список, сама все эти продукты ем "для витаминов" Подмигиваю