Вопрос к офисным рабоникам, что вы перекусываете в перерыв после обеда с 13:00-16:00?

Если работа сидячая, я брала хлопья овсяные геркулес и запаривала в кружке. Из дома приносила отварное мясо и что-то из овощей. такой вот полезный и сытый перекус. Хотя недалеко продавались просто обалденные пирожки и весь офис в обед ел их, мне на зависть )))

Елена Маршунова, Сидячая.
Мясо мне не хочеться есть дважды так как в сам обед ем что-то мясное, у меня с обеденного перерыва, выходит 3,5-4 часа пока я свой рабочий день заканчиваю, хочется чего то такого съесть что бы наестья и что б калорий не сильно много было потрачено. Надо что-то придумать с дневным перекусом!

Я сегодня на работу торт принесла в честь своего дня рождения что был 16 июля, так своим коллегам порезала его а сама только ножик облизала Хватит и на этом, я и так за последнюю неделю переела.

Я брала:отруби,орехи,сухофрукты(к чаю),морковку зимой.Сейчас можно овощи,фрукты.

С прошедшим Днем Рождения. У меня сыр мягкие или твердый нежирный, творог, хлебцы, орехи. Еще консервированный тунец в холодильнике.

Светлана Казакова, Елена Борисова, Спасибо большое, в принципе +- я ем всё тоже самое! Но порой бываю голодная...

Larisa Morozova (Markova), А я стараюсь хомячить  каждый час как минимум, кушать-то почти всегда хочется. )

Работа сидячая и я тоже не любитель мяса. Варианты перекусов такие бывают: фрукты, сухофрукты, овощи (морковка очищенная, сельдерей стеблевой), творог с фруктами (творог с персиком - просто обалденное сочетание!), кефир, фреш из овощей/или фруктов и кефира, бутерброды (хрустящие хлебцы с сыром), немного орехов (миндаль, фундук), могу салат овощной на перекус схомячить.
Вообще, получается, что только на работе ем раз 5-6 +1 раз дома рано утром. Кошмар... троглодит просто..но по-другому не получается. Таскаю каждый день кучу контейнеров. Ем из-под полы, и одновременно работаю. Ущерба рабочему процессу нет. 

а я беру из дома сырники, овсяное печенье (моего производства :oops, фрукты, можно орешки, иногда балую себя горьким шоколадом (15-17г).

Елена Борисова, солидарна - я тоже на работе начинаю перекус, как только захотелось. Стараюсь не тянуть с перекусом, чтоб потом не сметать все сразу, что приготовлено на целый день))).. У меня небольшие сдвоенные контейнеры, в одной половинке может быть вареное яйцо с салатом из мор.капусты, в другой гречка с кур.печенью.  Еще беру с собой курагу или морковку, фрукт какой-нить, сыр адыгейский.Хлеб у меня только утром в виде бутера с маслом или пастой "икринка" - к какой-нить кашке. Обязательно на работу беру с собой 200гр молока в масенькой бутылочке - к чаю или кофе.

Моя любимая вкусняшка на полдник (очень часто приношу в офис и делается очень просто) - тертая морковь с пюрированным бананом, м-м-м очень вкусно.

Cпасибо всем большое девочки, вы мне все очень помогли, у меня теперь столько вариантов для перекуса  Я почему то привыкла есть творог с утра с чайной ложкой варенья из чёрной смородины, ну просто обожаю это на завтрак, а ближе к вечеру совсем творог не хочется есть, надо будет поэксперементировать с фруктами его поесть ближе к ужину!
Галина Килина, У меня выходит на работе 4 раза есть и 2 дома-ужин и вечерний перекус.
popelka popelka, с морковкой никогда нечего не ела, надо будет попробовать использовать её как дессерт.

popelka popelka, надо попробовать. Обычно я морковь только со сметаной/изюмом/орехами ела, а тут что-то новенькое.

У меня обычно обед в 11 и стандартный перекус в 14 часов. На обед всегда большой салат плюс два бутера. В ланч один бутер. Причина этого, что на работе холодильник один на 12 человек, а размеры у него как у гостиничного мини-бара.
Бутеры это два тонких ломтика грубого цельнозернового хлеба (содержание цельного зерна до 75%) и что-то сверху положить, например, куриное филе, индюшачью колбасу, ливерный паштет или макрель. Колбасу и куриное филе у нас продают почти исключительно нарезкой листиками, так что толщина ломтика чуть больше миллиметра. Если нарезка толще полутора миллиметров, то это уже считается толстым куском. В результате, в одном кусочке выходит от 7 до 11 граммов. Рыба и паштеты у нас идут в баночках по 22г. Тогда точно известно, сколько намазываешь.
Зимой и осенью я обычно ещё прихватываю с собой пакетик зелёного горошка в стручках или мелкой моркови. Они тоже продаются готовыми, по 150-200 г.
Вообще-то, мне часто не хочется перекусывать. Но я ввела это как обязательное, потому что если не перекусить, то потом, после 15 часов, я уже зверею от голода и потом мету в рот всё, на что взгляд упадёт, кидаю как кочегар в топку.

Печенька-Надюха, спасибо большое за ответ

Я беру с собой кусочек сыра. И пью несладкий чай и компот. Вроде бы хватает

Обязательно почитайте еще здесь, узнаете, что влияет на долговременную сытость при равных калориях.

Общий совет: быстрые углеводы способствуют росту аппетита через час-два, белок - наиболее насыщающий компонент.
 

med-ved, Cпасибо за ссылку, обязательно почитаю. Да я знаю, где-то тут читала что лучший есть белок по чуть чуть в каждом приёме пищи тогда сытости будет на долго хватать!

Летом хорошо идет арбуз, ягоды какие-нибудь и салат огурцы-помидоры. Зимой иногда суши заказываю, если очень голодная. Иногда творог, хотя он обычно на завтрак.

Larisa Morozova (Markova) написал:
Что лучше съесть, что сытнее,

Творог, только творог - для меня в плане сытности на первом месте. Но иногда бывают кефир, яйцо, просто кофе... 

med-ved, Спасибо вам огромное за эту статью, я её сейчас прочитала и нашла все ответы на свои вопросы Попробую питаться так как написано в этой статье, больше всего эта статься подходит для для питания по выходным, когда с утра всегда стоит вопрос что съесть, что-нибудь сладенькое или белково-жирненькое

Лана Иванова, Да я знаю, вчера на завтрак почему то съела с утра вместо 75 гр 126 гр творога, объелась, потом вообще есть долго не хотелось!

я обычно сладеньким и перекусываю: творог с чуток варенья + печенюшка или сырник (домашнего приготовления). Ну и пусть что не правильно: углеводы во второй половины дня и т.д. А мне вот позарез нужно сладкого после 15:00 и все тут. Иначе я потом дома вечером сорвусь, а это будет хуже. Я ведь все это в рамках коридора калорий ем

Tanya V, Умница, молодец! Я - такая же, после 15:00 хочу сладенького

Larisa Morozova (Markova), фрукты я стараюсь кушать в первый перекус. А вот с обеда дожить до ужина мне очень помогает сендвич с 2х хлебцов а между ними 30 грамм арахисовой пасты. Очень сытно. Или парочку творожных кексиков с ягодками, ммм!!!

Лана Кулакова, да, я знаю такие, раньше их ела но сейчас как-то не хочется
Ирина, А у меня ноборот в Утрений перекус я съедаю бутер с чем нибудь молочным а на Дневной перекус фрукты, вот сегодня приволокла банан и персик на работу

Ирина, Арахисавую пасто тоже очень люблю, я вчера купила гречневые хлебцы из дутого риса, ммммммм вкуснятинка, надо завтра будет попробовать их с арахисовой пастой

Larisa Morozova (Markova) написал:
гречневые хлебцы из дутого риса

Это как?  :o Слышится как "красная синька".

Не знаю поможет вам или нет, но у меня нет перерывов, я ем через 2,5 - 3 часа (даже на работе) и поэтому мне не нужны перекусы, иногда кофе и пол ложки меда. Мне сейчас повезло, все вокруг сидят на диете и у нас нет плюшек, булок и печенье. При всем желании не к чему тянуться руке кроме заготовленных контейнеров. Каждый перекус у меня состоит из 50-70 гр. углей (любые макароны, картошка и др.); 120-150 гр. овощей и 70-100 гр. мыса или рыбы или др. белка. Голодной не бываю если не забываю поесть в интервал 2-3 часа.
Есть еще одна хитрость я хожу на бизнес ланч иногда (супчика хочется, а с собой не всегда возьмешь) так вот я там съедаю суп и салат, а второе беру с собой и ем через 2-3 часа или мужу отвожу))).

Ланна Смир, я в принципе тоже так питаюсь какждый 2-3 часа , но порой после обеда очень хочется чего-то такого сладенького Но я заметела если есть много работы, завал с заказми и всякими заданиями, то время пролетает быстро от перекуса до обеда и есть не хочется, но иногда бывает и по другому...

Печенька-Надюха, Сейчас фото приложу, посмотрите
Фото что крупным планом - такие только коричневые, я точно не знаю как они на русском называются!

Larisa Morozova (Markova) написал:
Но я заметела если есть много работы, завал с заказми и всякими заданиями, то время пролетает быстро от перекуса до обеда и есть не хочется

что лишний раз доказывает что это голод "моральный" откажитесь вы от этих перекусов, организму они не нужны. Выстройте четкий режим питания. В 12 прием пищи в 15 прием в 18 прием, и ничего между ними)) И не ведитесь на мнимый голод. Вы покормили организм, 2-3 часа он не хочет кушать, ему хватает!) А ваше желание перекусов это моральное желание себя побаловать или порадовать) Заметьте на перекусы берете что то "вкусненькое") Так что в следующий раз когда через час после обеда захотите перекусить, скажите "Нет, неправда, не хочешь ты кушать, тебе еще на 3 часа должно хватить питания" ))

Я пью цикорий (кофе не люблю) с молоком, как то сразу сытно после него становиться, иногда беру фрукты.

Ирина Давыдова, Лида, Наталия Васильева, Rocksa, Ланна Смир, Печенька-Надюха, Елена, Лана Кулакова, елена нагорская, Ирина, Tanya V, Настюша, Лана Иванова, med-ved, Limi, Ollllchik, Печенька-Надюха, Саша Супрун, Галина Килина, popelka popelka, Т@ня Т@нюш@, Елена Борисова, Светлана Казакова, Елена Маршунова, Спасибо большое всем буду исправляться!

Larisa Morozova (Markova), тогда цукаты с орешками по 10 гр.